居家健身｜第21集:打破平台期之居家杠铃系列【杠铃片窄距卧推+颈后臂屈伸】

今日健身vlog 打破平台期 居家杠铃之「杠铃片窄距卧推+卧姿颈后臂屈伸」

10个/组 *3组  组间休息15秒

窄距卧推目标肌肉：肱三头肌，胸肌内侧（让你有好看的胸部中缝），三角肌。可以根据自身的需求增加杠铃片的重量来提升肌肉的泵感。

卧姿颈后臂屈伸目标肌肉：肱三头肌