减肥不知道怎么吃的给我码住️！我不信这么吃还不瘦！！

还有多少小伙伴在减肥期间纠结每天吃什么？今天，就让汤汤教大家一道超超超好吃的“香菇滑鸡腿肉杂粮饭”，不仅口味鲜美，肉质细嫩，而且营养均衡，蛋白质含量又很高，这么一大盆吃完一下午都不饿！超级适合作为上班族带饭、减脂午餐食用！大家记得点赞收藏‼️@你的小伙伴一起瘦瘦瘦吧‼️

🥬【食材准备】

琵琶腿4只，香菇、青椒少许

🧂【调味料准备】

2勺料酒、1勺生抽、1勺玉米淀粉、少许细盐

♥️【具体步骤】

1⃣️琵琶腿去皮切块➡️用调味料腌制一晚入味

2⃣️香菇、青椒切块➡️热锅薄油，煎熟鸡腿肉➡️另起一锅，炒超软香菇和青椒后放入鸡腿肉➡️出锅前来一点生抽和蚝油➡️出锅！

⚠️：这样做出来的鸡肉很嫩，也没有很大的腥味，哪怕提前做好后，隔天带到公司微波炉热一下肉质也不会变老变柴，很适合上班族带饭！方便省时还健康！

🔥【营养统计】

蛋白质：62.27g

脂肪：15.59g

碳水：47.19g

每盘总热量（包含糙米饭）：569.02大卡

👩🏻‍🍳

鸡腿的汤汁淋在糙米饭上

充分拌匀

肥厚的香菇，爽脆的青椒，细嫩的鸡腿肉

一起送入嘴里

真的太美妙了！！

这么大一盘炫完

满足感、饱腹感拉满！

答案都告诉你们啦！抓紧收藏🌟起来直接抄！！

我们下期见！！！