第一件事情是，稳住，不要害怕。

这些问题的本质，是因为我们日常某些固定姿态、不正确动作下，身体所做出的必要代偿，而几乎每个现代人，都或多或少有一些体态问题，比如上班族容易圆肩驼背头前倾，女生容易骨盆前倾。

但是，很多人的症状，其实比较轻微，对日常生活和运动锻炼没有什么影响，那么无需去专门治疗，更无须去购买昂贵的所谓“康复课”。

就像人身上总会有病菌，但没有必要追求100%的杀菌，其实是一样的道理。

我举三个例子：

第一个例子是不良体态，硬拉五倍体重的拉马尔冈特：

冈特有脊柱侧弯，程度还不轻，但这并不妨碍他成为一名杰出的力量举运动员。

第二个例子是肌力不平衡，世锦赛、奥运会举重双料冠军石智勇，注意看他蹲下去时的姿势，明显往右偏了对不对？这导致他站起来以后，左脚需要平移一小步才能保持平衡。

第三个例子是外观可见的左右侧肌肉发展不平衡，看州长的这张照片，明显照片右边这一侧的胸肌、三角肌都要更发达。

以上这三个例子，已经可以充分说明，所谓的“体态”“两侧肌力不平衡”问题，并不是你进行运动训练的主要障碍，顶尖运动员身上，也可能会出现这些问题。

事实上，人体的“不平衡”才是常态，因为没人能达到100%的对称和完美体态，我们总会因为惯用左/右手、日常固定姿势、职业习惯等等这些因素的影响，或多或少都会有一些体态、肌肉不平衡的问题，

第二件事情，是关注自己的日常姿态

包括你的站姿坐姿走路跑步等等，它们远远比治疗更重要。

例如，上班族几乎都逃不掉头前倾圆肩含胸之类的体态问题，那么对于症状不是很严重的人群来说，更关键的是你的日常姿态，而不是去“治疗”。

正是因为日常这些错误的身体姿态，导致了含胸驼背，骨盆歪斜，X形腿O形腿等等下肢问题，这时你的日常姿势行为，比所谓的体态治疗，要重要的多。

为什么呢？

假如你每天都能花1个小时去做治疗，顶天了吧？

然后每天继续用错误姿势坐电脑前8个小时，走一两万步。

问题来了，1个小时的治疗，怎么可能抵消8个小时，一两万步的惯性？

结果就是，就算你刚刚治疗完，过几天又打回原形了。

所以关键在于，什么是正确的身体姿态，以及怎样才能达到正确的姿态，“治未病”总是比单纯的“治病”，处于更优先的位置。

因篇幅所限，近期我将会单独写一篇推送，来详细讲解，通过什么手段，让身体感知和完成正确的姿态，本文先不过多阐述，请各位读者关注健身小食堂后续的专栏文章。

第三件事情，是找专业人士进行治疗。

我并不是在表达，体态问题就无关痛痒，压根不用去管，不是这样的。

确实有一部分人群的不良体态、肌力不平衡问题，已经严重到影响身体健康、运动表现，而且无法靠日常自己调整姿态就能解决，那么就很必要去专门进行治疗。

针对这种情况，我的建议是，最保险的是去医院，挂对应的科室。

其次是选择市面上一些专门的康复机构组织。

为什么我得强调要做“专门”的治疗？

因为人体是非常复杂的，作为从业者，应当对此保持敬畏。

我们很难相信，那些入行时间不到两年半，就擅长增肌、减脂、营养、增高、调整体态、体适能、瑜伽、普拉提、产后康复、增强性功能等等各个领域的私教练习生，能够在这些领域都达到较高的专业水准。

——福利时间—— 

健身是个容易卖幻想的行业，每天都会有无数人编织，关于健身和健康的鸡汤或者谎言。 我是一名营养师，力量举运动员，我将会告诉你一些，关于科学健身，饮食，还有这个商业社会本来的真相。 更多原创请关注公众号：健身小食堂