为什么我能每天学习12小时？从被看不起到发誓逆袭 -学习｜学生｜高考｜考研...

（处于意识散漫阶段已经半个月了，对导师做的承诺、对学业的担忧让我成了鸵鸟，头埋在家里，不愿意回到学校。看到这个视频，感受颇深 收获良多，感谢up）

正文——

如何高效率、长时间、习惯性的学习

第一步

如何了解自己的驱动力（drive）:

要明白自己需要什么，为什么需要，厌恶什么。

对厌恶的现状，你是否有深切的想要摆脱的渴望？

你是否野心勃勃？对成功是否有渴望？对更好的自己是否有渴望？

推荐书籍《我，刀枪不入》

ps:与动力(motivation)不同，动力是不稳定的，动力可以让自己在顺境时努力，但一遇到挫折就不行了。

第二步

养成稳固的习惯:

首先做到记录日常（明确自己的未做和已做任务）

推荐书籍《原子习惯》

第三步

评估学习效果，总结学习进度:

高质量工作＝时长✖️专注程度

其重点在于“专注程度”（the quality of focus），并且专注度比学习时长更重要

提升专注度: 寻找舒服的学习环境、不刻意注重学习时长（不超过12h）

对这种生活感到疲惫时:人非圣贤，谁能一直往前冲呢；稍微逼自己/把自己逼到极致，这两点很不相同；把自己逼得太紧逼到崩溃是不好的，要注意，要避免。

注意劳逸结合，要有运动量，不要宅。

推荐书籍《深度工作》:学习进入“心流”（zone）、衡量工作质量

最后，希望大家，希望自己有朝一日达到努力、快乐、满足、安于当下的状态。