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肩部看起来更加饱满，试试这套训练动作。

2023-03-03 22:33 作者:bili_17255898717  | 我要投稿

饱满肩部训练


00:02


  1. 练三角肌后束
  2. 斜板凳幅度小一点，俯身
  3. 双手放松，再水平向上提拉
  4. 大臂与躯干一条直线
  5. 肘尖朝向天花板
  6. 做八次后改成俯身侧平举做八次


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