夏季糖友怎么稳定血糖？喝驼奶、规律饮食……

进入三伏天后，气温更高，身体出现不适的可能增大，尤其是本身有基础疾病人群，如糖友很可能出现血糖波动大的情况。夏季糖友怎么稳定血糖，注意这三点！

1、规律饮食。

夏季天热影响食欲，很多人吃饭没规律，或者直接用水果、蔬菜代替正餐，这样可能导致糖友身体不适。想要血糖更稳定，要规律饮食，合理搭配蔬菜、水果、肉食等，不要过度吃冷、凉的食物。

2、不要熬夜。

夏季天长很多人喜欢熬夜，糖友熬夜可能导致血糖水平升高，不利于身体健康。每天要注意保持7小时左右睡眠，要每天午睡30分钟以内，保持充足睡眠，身体好心情好，血糖波动减少。

3、坚持喝驼奶。

夏季养身可多喝驼奶，驼奶含有丰富营养，能够给身体补充能量，弥补饮食的不足，减少夏日饮食不当引起的身体乏力；驼奶还有利于缓解中暑问题，帮助睡眠，有利于提高睡眠质量；驼奶含有丰富矿物质，夏季出汗多钙质流失严重，喝驼奶可补充。

糖友坚持喝驼奶能减少血糖波动，帮助稳定血糖，还能帮助预防多种糖尿病并发症。并且驼奶含有的乳糖少、含有的脂肪少，符合糖友低脂肪、低糖的饮食要求。尤其是夏季常喝驼奶能滋养身体，帮助糖友顺利度过夏天。

驼奶不仅适合夏季饮用，还适合春、秋、冬等季节饮用，尤其是长期坚持喝驼奶，身体会更加强壮，生活更幸福。