春分已至，需知天地时节，该如何调适身心？

传统二十四节气中，春分是春季的第四个节气。所谓春分，代表的就是春季的平分，传统上以立春到立夏之间的时光为春季，而春分正好处在这两个节气的中间，平分了春季。所以在古时，春分又被称为“日中”、“日夜分”和“仲春之月”。

春分带来的另一个影响，就是昼夜平分，在春分这一天，太阳运行到直射赤道的位置，昼夜等长，各为12小时。所以春分之后，天气变得温暖，将会进入真正的春天。

在《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中讲道：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分是太阳黄经一个轮回的开始，此时阳在正东，阴在正西，由此昼夜平分，冷热均衡。

在气候上，江南地区的雨水会迅速增多，开始进入春季“桃花汛”期，但北方地区可能还要面临干旱。在这段天气回暖的时间，还会夹杂有冷空气入侵，特别在江南和沿长江一带，北方来的冷空气和南方的暖湿气流相遇，会出现春季连绵阴雨，使的气温走低，这就是我们常说的“倒春寒”。

传统上，到了春分，民间放风筝开始流行起来，也有吃荠菜的习俗，民谚说“吃了荠菜，百蔬不鲜”。这一天，咱们民间还有立蛋的游戏习俗，取一个光滑的生鸡蛋，据说谁能把鸡蛋立在桌面上，谁这一年就会交上好运。

春天时节，天气温暖舒适，人们也纷纷开始踏青出行，亲近自然，调和身心。而春分，传统上也是思念、祭奠先祖的时节，在《礼记》中记载“祭日于坛”，在明清时期，皇帝会在春分这一天去日坛祭祀大明神，也就是太阳。感恩太阳的阳光雨露滋润万物生长。在我们民间，百姓也会纷纷出门踏青扫墓，祭祀缅怀先祖。

我们民间历来注重养生，那么春分时节应该注意什么呢？古人说，春分者，阴阳相伴也。人身体的气血一半在里，一半在外，所以养生要注意适应时节，调节阴阳平衡。如在服用助阳升阳之品时，也需要搭配滋阴之物。比如食物菜肴中如果葱、蒜、韭、芥等比较多，那就需要搭配滋阴的蛋类等等，来以调节阴阳平衡。

在饮食上，适宜少酸多甘，以养脾气。比如多食用大枣、山药、菠菜等甘味食物，少吃酸味食物，比如柠檬、橘子等。另外春季肝旺，人容易出现舌苔发黄、口苦咽干等上火症状。因此，饮食上宜清淡，忌油腻、生冷和刺激性的食物。有明显上火症状者，可以适当多吃些芹菜、梨等寒性蔬果。