【家庭跟练】体态提升！胸背训练的重要基本功！

省流：

1.拉伸胸大肌 单侧15-20s

2.开肩拉伸胸小肌

3.YTW

不要耸肩，肩胛内收带动整个动作

4.肩胛上下回旋

5.肩胛外展训练

6.调整