从第一次来“姨妈”起，几乎所有女生都被告知们期间不可以吃生冷，不能吃辛辣，不能碰凉水……这么多不能做的事，到底有没有科学依据呢？

经期不能喝冰的，会痛经？

女性之所以会痛经，多是因为经期时，体内分泌的前列腺素过多，造成了子宫肌层紧缩，出现缺血现象，引发痉挛性疼痛。此外前列腺素还会引起拉肚子、头痛！

而目前为止没有研究能够证明，喝凉水、吃寒凉的食物等，会增加前列腺素分泌，也就是说与痛经没有关系。

但也有些人的确吃完凉的就会不舒服，这就和个人体质有关了。既然吃了不舒服最好还是忌口。另外出于健康考虑，还是不建议大量食用冰冷食物，影响消化系统，对痛经的人来说不适感还会加重。

如果痛经已经严重影响到学习、工作、生活，必要时吃止痛药绝对是明智之选！推荐选择金速芬、布洛芬等非甾体类抗炎药物，它可以有效抑制前列腺素的分泌，从而缓解痛经。

经期真正不宜吃的是这些：酒精、浓茶和过多的咖啡。

在月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，酒精代谢能力下降，容易喝醉，而且酒精相对难排泄，滞留体内，对身体的危害就更大了；而浓茶和咖啡中的咖啡因，容易刺激神经和心血管，造成痛经、经期延长或出血过多。

经期不能运动？

能或不能，关键看你自己的身体，又或者你做的是什么运动。

对于有严重痛经（无论是原发性还是继发性的痛经）、月经量过大、阴道不规则出血的女性是不建议运动的，可能会加重不适的症状。

而其他人群做一些散步、瑜伽等有氧训练还是可以的，不仅能促进经血排出，还有利于改善睡眠，缓解经期带来的压力和精神负担。

不过剧烈运动、增加腹压的运动（像仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等）还是等经期过了再进行吧。

经期不能洗澡、洗头？

可以！不过生理期的女性抵抗力会相对较弱，洗头、洗澡时要注意防寒着凉。

而且经期最好是淋浴或擦浴，禁止盆浴！经期宫颈口是微张开的，盆浴时，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，导致子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病。

另外，还要强调的是经期对于私处的清洗很重要，但每天用温水清洗外阴部位2次左右即可，不要使用任何洗液亦或者反复大力地清洗。