深蹲=促睾=更强？男女都适用！【深蹲教学】

深蹲知识

-   站距：推荐新手采用宽站距丨脚尖外八 42° 的蹲法

    -   越宽，深蹲力量越大，对膝盖压力越小，对臀大肌刺激越大

    -   力线：深蹲时膝关节始终要与脚尖或者说第二脚趾方向一致

-   蹲幅、重心

    -   半蹲比深蹲对膝关节的压力更大

    -   不管有无负重，重心始终是脚掌中心。脚前掌也会承重

    -   建议穿平底、硬底鞋有利于足底的稳定