“处，去也，暑气至此而止矣”。

炎热的夏天即将过去，天气开始由炎热向凉爽过渡。

暑、湿、燥、凉、热五气混杂，在这样的时节里，往往一不小心就容易引发呼吸系统、消化系统的疾病。

因此，处暑时节身体要顺应五气变化的规律，养生尤为重要。

起居——早睡早起，春捂秋冻

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时应早卧早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。

秋主“收”，早卧，以助于阳气的收敛，以养“收”气；早起，以助于肺气得以舒展。

民间有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。

“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活掌握，不能死搬硬套，冻得适度才行。

比如老人和孩子的抵抗力弱，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服，促进机体的新陈代谢提高免疫力。

饮食——养阴润肺，少辛增酸

如果夏天大家为了驱火祛暑，经常吃一些苦味食物或者喝冷饮，导致脾胃功能有所减弱。

那么，在刚刚入秋的时节，最好不要大量食用过于滋腻的补品，脾胃难以适应，就容易引发消化不良。

抵抗力差、患有慢性疾病的人，最好不要擅自选择补品，而要在中医的指导下进补，以取得更好的进补效果。

处暑时天气比较干燥，燥邪易灼伤肺津。所以，在饮食上应以滋阴润燥为宜。

比如蜂蜜、银耳、百合、莲子、杏仁、小米、黑芝麻、黑米、豆类及奶类等，都能养阴润燥。

另外，处暑节气饮食宜增咸减辛，以养脾胃。多食咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。

运动——祛湿除热，收敛气机

处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。

大家可以根据自身情况，适当进行一些如登山、慢跑、郊游等户外活动。

秋季养生离不开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务，运动也应顺应这一原则。

所以，运动量不宜过大，避免造成大汗淋漓而不利于秋季气机的收敛，尽量选择轻松平缓的项目。

对于老年人来说，运动以“不累”为标准。运动时间以早晚为宜，中午室外仍然炎热，应尽量减少户外活动。

帝寒金温以关心每个家庭身心健康为首要，让每个家庭都有一个懂中医的人为愿景。

希望大家都能在这个秋天收获健康，一切顺遂！