维他宇宙VitaVerse：上班就头疼+失眠 你也这样吗？

上班族们可真是太忙了，白天连休息时间都没有，累得眼睛酸疼，脑袋也疼。

晚上总算下班了，想着好好休息一下，可是却发现自己失眠，或者精神特别亢奋，没法好好休息。

就算睡着了，也会半夜醒来，再想睡就难了。想要精神饱满，想要在工作上有进步，上班族们得解决自己的失眠问题，提高睡眠质量才行啊。

要解决头痛失眠的问题首先要了解为什么会这样：

1、电脑手机看的太多

电脑是我们现代人办公必备的工具，而手机则更加常用，甚至成了我们生活中必不可少的一部分。很多上班族上班时要对着电脑工作8小时，直到下班睡觉前才有一点休息时间，这时候他们才会去玩会手机。

虽然这样做的理由各不相同，但对身体健康和睡眠质量都不好。手机里面有很多信息，好玩的也很多，经常一玩就玩几个小时，这样就会让人睡眠不足，眼睛越来越累，头也开始痛，时间久了，失眠的问题也会随之而来。

2、为工作的事情忧心忡忡

今年的就业寒冬可让大部分上班族吃尽了苦头，真是让人心疼。就算你暂时有了一份工作，也别以为就可以高枕无忧了，还得时刻为保住饭碗提心吊胆，担心自己被批评。这心里七上八下的，哪里能睡得踏实呢？

晚上躺在床上，翻来覆去，胡思乱想，再加上这些烦心事，大脑就像打了鸡血一样兴奋，让人翻来覆去睡不着。你说这上班族，整天压力山大，情绪又没法得到释放，很容易就抑郁了。抑郁症一来，失眠也就跟着找上你，所以千万要当心哦！

3、加班已成常态 又敢怒不敢言

现在的生活节奏越来越快，大家都得拼命工作，要是领导要求加班就必须加，不然就会被批评，甚至丢掉饭碗。要是经常加班到很晚，睡觉时间就会变得特别晚，这样就会形成一个不健康的生物钟。时间久了，即使不再加班，也没办法早早入睡了。

找到了头疼失眠的原因就好办了！

1、减少数码产品的接触时间

我理解，这很难，就像小编我每周要发布文章，难道还可以不用电脑吗？当然不行！但是我们可以减少用数码产品的时间，但是只是不看手机太难了，不过你可以用运动和陪家人的方式来把空下来的时间利用起来，当然如果你和家人最大的爱好是看电视，那当我没说。

另一方面，饭后1小时适宜锻炼，可散步、跳广场舞、做瑜伽、跑步等。运动后洗澡可放松身心，有助于入睡。

2、释放你的压力

其实释放压力并不是简单几句话就能把你开导了，但是我们还是要向着这个方向努力，首先你要有总体意识，可以抽时间纵观整个人生，然后在未来的关键节点上提前布局，而不总是临时抱佛脚。

这样你会发现你的人生转折点会很从容。 举个例子 如果你知道35岁是失业高峰期，如果提前布局管理类技能或者一些高价值的认证，是否到了35岁相比同龄人就更加从容了呢？

3、制定计划并尽早完成 晚上就全身心休息

除非是那种特别不靠谱的公司，否则只有在白天没完成工作才需要在晚上加班。为了避免晚上加班，我们可以制定一个工作计划，把事情在白天就做完，这样就可以减少对睡眠的影响。

对于那些经常失眠的上班族来说，这可不是什么好事。失眠会影响健康、工作效率和发展。以上是失眠的原因和解决方法，希望大家能够认真对待，真正得到帮助。