腰突应该如何预防？《养生堂》栏目嘉宾蔡军医生告诉你

大家身边有没有经常见到腰椎间盘突出的患者？作为骨科疾病中的常见病，腰椎间盘突出可谓是占据了一席之地。那么我们应该如何避免腰椎间盘突出症的发生呢？北京知名骨科专家蔡军医生为大家解读，腰椎间盘突出的病因。

蔡军医生提醒大家，首先我们要避免长期弯腰。尤其是弯腰抬重物，对腰椎间盘会造成非常大的压力，会导致腰椎间盘突出的问题越来越严重。蔡军医生的很多患者都是因为长期弯腰搬重物所导致的，可以说是导致腰椎间盘突出症的主要病因之一。

再说就是忌讳久坐，这个大家都了解。长期处在办公室内进行电脑办公的工作人员，常常一坐就是一整天。这非常容易导致腰椎间盘出现退行性的病变，从而导致出现腰椎间盘突出症。

不要剧烈运动，尤其是已经感觉自己腰椎间盘出现问题，想靠运动进行缓解的人。赶紧停下来，缓解腰椎间盘突出可以做一些适当舒缓的运动，但是一定不要进行剧烈运动。会起反作用，病情不见好的同时还会越来越严重。

再一个就是睡软床，太软的床会导致腰椎间盘突出的问题越来越严重。建议大家腰不好的人多睡睡硬床板，非常有助于缓解腰椎问题。最后就是腰部着凉，无论是普通人还是腰椎间盘突出的患者，都要注意好腰部的保暖工作。尽量避免腰部被冷空气直吹，因为那样会导致腰椎间盘突出的病情加重。

大家还要注意的是腰椎间盘突出现在并不是一个中老年病，有很多的年轻人甚至是学生，未成年人一样会患腰椎间盘突出。所以平时我们像在工作，像学习，都要有适当的放松，避免上述病因的发生。