肠道菌群喜欢你吃哪些食物？大理肛泰医院调理的怎么样

一、燕麦

燕麦被越来越多人认为是一种非常健康的食品，其蛋白质、脂肪是谷类中含量最高的。而且可溶性膳食纤维含量非常高，促进肠道蠕动，缓解便秘并且对肠道菌群有益

二、洋葱

洋葱富含低聚果糖，对肠道菌群有益。洋葱还富含的硒元素和槲皮素、前列腺素A，对新陈代谢、血管健康有益。 

三、西红柿

西红柿富含的番茄红素有很强的抗氧化作用，它还含有维生素C、钾、叶酸等。很多研究发现，多吃西红柿可防晒、保护心脑血管。而且西红柿含有丰富膳食纤维，热量很低，非常适合糖尿病人

四、乳制品

乳品的乳清蛋白含有丰富的氨基酸，对肌肉合成有益，促进脂肪的代谢与新陈代谢，还能改善肠道通透性，增加免疫，修复肠壁，减少炎症。

五、鸡蛋

鸡蛋营养非常丰富，饱腹感强，而且对激素、食欲与控制食物的神经信号有影响，含有的叶黄素、玉米黄质也对健康有益。

六、蓝莓等浆果

浆果富含多酚类物质与膳食纤维，可以改善血管问题，改善胰岛素敏感性，抑制有害菌，有利于肠道菌群平衡。

七、西兰花

西兰花是已知营养素密度最高的食物之一，它含膳食纤维丰富，还有大量维生素，一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求，研究也发现西兰花可以改善肠道菌群