运动记录

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

某些运动加上一点点自己的看法。

• 周一

上班前

 24分钟 hip pop abs，6、Hips Buns And Thighs

下班后

 40分钟 hip pop abs，2、Hip Hop Abs_ Total Body Burn

• 周二

上班前

30分钟 hip pop abs，shaun t ，1、Hip Hop Abs_ Fat Burning Cardio

 

下班后

有氧走路 40分钟 68分钟5英里

• 周三

上班前

29分钟 有氧健身，B大热的一个视频的姐妹版，也是up开始搬运，傻傻的混在一起上传了很多，很难发现这个视频。。7、30 Mins Aerobic Dance Workout

走路 一首歌的运动  8分钟

下班后

kickboxing，20分钟，做的低配版，无跳跃的，2、Cardio Kickboxing and Bodyweight Cardio Workout - Fat Burning Intervals

• 周四

上班前

emi wong的hiit 15分钟，还是挺累的，15 MIN STANDING FULL BODY FAT BURNING HIIT AT HOME

下班后

走路🚶1小时， 68分钟5英里

• 周五

上班前

30分钟 hip pop abs，shaun t 1、Hip Hop Abs_ Fat Burning Cardio

推荐的理由：

现在回头做，发现如下有点：

- 节奏好，教练 rap 适度，不吵也不会觉得少

- 动作丰富： 深蹲，高抬腿，踢腿，溜冰运动，弓箭步等

- 音乐高效，让你不觉得无聊，30分钟不知不觉结束了。

下班后

走路半小时 Cheap Thrills __ Sia workouts

• 周六

下午

南图骑行1个半小时，回家🏠

• 周日

  10kickboxing 1、Kelli's Cardio Kickboxing Workout - Max Calorie Burn Workout with no Equipment
  

【总结】 运动强度稍微多点☆☆

时间过得飞一般，没意识的时候，居然一周又结束🔚。

【运动健身概念】以下是个人的看法和总结，自由参阅

PS：关于给出运动的比重大的一个原因，大概是因为觉得难，好不容易做完运动了，肯定很重要。其实，运动的时间在我们生活中所占比例太小，没法产生出那么多效果。

【共勉】大家继续加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ