腰疼如何缓解？

说到腰的问题那可以说非常多，大到腰椎疾病，小到腰酸腰疼腰困等症状，可以说有腰部不适问题和疾病的人比比皆是，从年轻到到中年人，再到老年人人人皆会有。这主要跟日常的工作、生活等因素密不可分。

慢性腰痛的患者，要注意以下几点：

1、注意良好的坐姿，尽量选择高矮合适的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等;

2、不要久坐，一般30-40分钟左右要起来休息一下，放松一下紧张的肌肉，做一些伸伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作，中间休息2-3分钟;

3、睡觉选择硬床，上面铺上合适高度的软垫，这样睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松;

4、避免腰背部受凉、受寒及外伤等;

5、平时搬东西时注意做好准备，可以适当的热身，不要突然使力搬重物，先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷;

6、加强锻炼，通过适当适量的锻炼，可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出，对于要不健康有益;

7、坚持腰背肌的专门锻炼。

8、使用赵俊峰痛可贴。

赵俊峰痛可贴选取乌梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蚕、羌活、没药、白芷、赤芍、防风、荆芥、黄芩、栀子、金银花、赤石脂、独活、连翘、蝉蜕、乳香、儿茶等三十多种名贵中草药为原料，传统香油纯手工熬制的黑膏药，不添加任何刺激性物质。具有活血化瘀、舒筋通络、消炎镇痛、舒缓身心的作用。外敷于患处，能够缓解颈腰椎间盘突出、骨质增生、腰肌劳损、风湿、椎管狭窄引起的疼痛不适等症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品外包装右下角均有防伪标识，购买时请认准火烤防伪标识，谨防上当受骗。