思屹讲书|《福格行为模型》+《微习惯》+《掌控习惯》（上集）：如何不较劲，不焦虑
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简单才能改变行为
三本书类似，福格行为模型更好
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微习惯
难度低即使动机弱也能够保持
读书要求翻开书
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改变调整三个要素，使得我们的习惯更能坚持下去
1、动机
越具体，越持久。要适合自己
焦点地图找到黄金行为
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2、能力
1、入门步骤
打开番茄钟
认知却是导致没有动机和能力
2、缩小规模
微习惯行为可以生长，可以繁殖
掌控习惯
每次微习惯是对自己某个身份的一种“投票”
回顾
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