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20230728:8月健体训练计划出炉

2023-07-28 21:45 作者:健体向上  | 我要投稿

1)开始重视肩部训练和腹部训练,追求肩腹比例。

2)保证足够的有氧运动(游泳)来推进降脂。

3)添加了固定器械的动作,以提高孤立感和发力感。


2分化训练(推+拉腿)
推(胸肩三头)
拉(背三头腿)


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