回避型依恋风格㈦恋爱实训③|《关系的重建》【美国】阿米尔·莱文 【美国】蕾...

回避型依恋风格㈦恋爱实训③

《关系的重建》

【美国】阿米尔·莱文

【美国】蕾切尔·赫尔勒

    如果你作为回避型人群，可以尝试下面的八种行为（5-8），或许这能让你离真正的亲密关系更进一步。

    5.列一个爱情感恩清单。 

    这个清单可以帮助你在想要消极解读伴侣时，时刻提醒自己。作为一位回避型依恋方式的人，感恩清单是你的必备之物。你非常需要将目光的焦点，落在伴侣行为的积极一面上。这当然不是一件易事，但是经过不断的练习和保持，你最终会得到其中奥义。你需要每晚睡前回顾一下今晚发生的事。至少列出一个伴侣为你所做的贡献，哪怕这个风险微乎其微，这也是为了你的快乐所做，也是你应该感恩对方出现在生活中的理由。 

    6.杜绝“幽灵般”的前任。 

    当你发现自己对某一个前任充满怀念，一定要马上停止，告诉自己那个人跟你是（永远）不可能的。你可以提醒自己，在那段关系中，自己是多么吹毛求疵，多么惧怕承诺。以此来让自己看清，那个前任只是一个去激活策略，鼓励自己展望新的未来。 

    7.忘记那个“理想型”。 

    我们并不否认，世界上的确有灵魂伴侣的存在。相反，每个人都热切地相信自己能遇到灵魂伴侣。但是这种信念，一定要靠自己的行动才能够实现。在那个完全符合你对伴侣的一切要求的人出现之前，请不要再痴痴等待，一味相信一切都是命运的安排。事实上，当你将一个人从茫茫人海甄选出来，允许他靠近你（或许需要同时使用这里提到的一些策略来帮助自己），让他成为你生命中特别的一部分。此时你就会发现，自己已经找到了那个灵魂伴侣。 

    8.采用注意分散策略。 

    对于回避型人群来说，在注意分散的情况下，他们更容易与伴侣靠近。试着将注意转移到其他事情上，比如说徒步旅行、帆船冲浪，或是一场浪漫的晚餐，都有助于让你放下防备，更好地接受那份爱意。可以试着利用小小的把戏，让二人的共处时光变得更加亲近。