艾倍生：补充胶原蛋白不能随大流，认识胶原蛋白很重要

你一定听过“胶原蛋白”这个词，当有人夸你满脸的胶原蛋白时，其实是在惊叹你肌肤的青春状态。人们看到“胶原蛋白”这个词，下意识想到的就是白皙光滑有弹性的肌肤，可见胶原蛋白对肌肤的重要性。

补充胶原蛋白也成为时下最火热的话题，毕竟谁不想让自己看起来更美更年轻呢。虽然大家都懂得胶原蛋白的重要性，但是对如何有效补充胶原蛋白却一知半解，被充斥于网络的各种补胶原蛋白的“诀窍”弄的晕头转向。

办法是尝试了不少，时间精力和金钱也搭进去不少，效果却不尽人意。胶原蛋白很重要，科学补充更重要，今天就来和大家好好说说胶原蛋白应该怎么补。

胶原蛋白究竟是什么？

胶原蛋白是我们皮肤组织的主要蛋白质成分，是结缔组织主要的结构蛋白，占全身总蛋白的25％～30％。

胶原蛋白就像是隐藏在我们皮肤中的一张细密的弹力网，为皮肤提供了保护、支撑和弹性，还能为表皮层提供水分和营养。

皮肤的弹性、保水能力、健康状态等都和胶原蛋白息息相关，很多专家戏称它为“定颜丹”，可见胶原蛋白的重要性。

假如你皮肤内的胶原蛋白不足，肌肤会逐渐变得松弛、干燥，出现皱纹、色斑等问题。

即便你用各种办法去补水、抗皱、美白，都会因为胶原蛋白不足导致皮肤吸收和保存的功能变弱，最终效果大打折扣，陷入怎么保养都没效果的困境。因而要保持皮肤的青春活力，就必须补充胶原蛋白，增加皮肤胶原质的含量。

胶原蛋白应该怎么补？

目前补充胶原蛋白的方法很多，较为主流的有三种：

1、食物补充：枉费时间精力，效果极其微弱

从营养成分来看，猪蹄、鱼皮、鸡爪、牛蹄筋等食物都含有丰富的胶原蛋白，很多人想当然的以为长期吃这些食物，就能补充胶原蛋白。
事实是，食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白，很难直接被肠道消化吸收，最终能补充到皮肤的微乎其微。

而且这类食物都含有大量的脂肪，长期食用的话，补充胶原蛋白可能没什么作用，增肥倒是效果显著。

2、注射补充：价格昂贵，有风险

有一些医美机构有注射胶原蛋白的服务，但价格昂贵，一针要几千上万。除了贵之外，注射胶原蛋白有可能会产生非炎症性反应，还可能会有色素沉着等副作用，有一定风险。

3、口服补充：吸收效果好，安全性高

北大公共卫生学院教材《肽营养学》的中称：“分子量在1000道尔顿以下的胶原蛋白无需分解可被人体直接吸收，因此以小肽形式存在的胶原蛋白，可直接食用，食之效果甚佳。”

与人体无法吸收的食物补充不同，采用现代科学工艺制取的胶原蛋白肽饮品，分子量小、安全性高，是目前营养专家比较推荐的补充胶原蛋白的好办法，是健康有效的皮肤保养方法。

研究表明，人体每天会产生胶原蛋白，也会流失胶原蛋白。从30岁开始，人体胶原蛋白流失的速度将远高于产生的速度，这意味着皮肤将加速老化。

现在就开始补充胶原蛋白，让肌肤光滑嫩白有弹性，别把岁月刻在脸上，让年龄成谜，让同龄人称羡，这才应该是属于你的美丽生活。