这4种养生的方式，其实是不可取的！

　　很多人的多年养生之道，都没有能成功地延长寿命。而实际上这是因为，你看着像是在养生，其实却是在伤害自己的身体，所以在养生的时候是不能够走极端的。

　　4大养生方法，其实实不可取的。

　　1、坚持夜跑，消耗阳气，易患感冒

　　晚上的天气比较冷，人体要注意保持体内的阳气，跑步会让毛孔全部张开，很容易让湿热的气息侵入体内，从而导致感冒。这样的话，很可能会让人身心俱疲。

　　2、多吃水果有益健康，注意脾胃

　　水果中富含维生素，对身体非常有益。尤其是冬天，天气本来就很冷，如果吃了太多的寒性水果，对身体的影响会更大。平时要多吃一些水果，如果是脾胃虚寒的人，也要避免食用。

　　3、睡觉要养精蓄锐，睡觉太多对身体不好

　　随着年纪的增长，体内的器官也会慢慢老化，导致睡眠质量下降。这样的话，睡眠的时间就会减少，而且老年人的运动量也会减少，所以保证7个小时的睡眠是完全可以的。如果睡得太久，对大脑、肠胃、心脏都会造成影响。

　　4、每天泡脚对身体有益，糖尿病人要注意

　　如果是正常人，泡脚不会有什么问题，但是如果是糖尿病人，就需要注意泡脚了。糖尿病人因为体内的血糖过高，会引起四肢末端的神经敏感度降低，所以在泡脚的过程中，会出现灼伤。

　　其实，养生并不像我们想得那样困难，只需要做好下面这些事。

　　1、补充营养

　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各种骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　2、注意精神状态

　　精神上的修养很关键，所谓的养心，就是要看开，要放下，要让自己的心平静下来。中医认为，过喜伤肝，伤脾、伤肺、伤肾。每天都能保持良好的心态，这可比使用昂贵的营养品要有效得多，很多女人都会出现肌肤问题，实际上是因为她们的情绪不佳。

　　结语：

　　养生不是一朝一夕之功，要从日常生活中的各个小细节入手，并且要长期坚持，三天两头的偷懒是不会有好结果的。