大家好，我是金小花。

肾为先天之本，无论男女，其生命各个阶段的新陈代谢、生长发育等都离不开肾气充足。

对于一般人来说，不需要太多特殊的营养补充，要做到饮食合理、睡眠充足、作息规律、心情舒畅。俗话说药补不如食补，给大家带来纯天然补肾的3种食物，营养又健康。

一、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

推荐:枸杞红枣炖鸡蛋

主料：枸杞子15克，大红枣4颗，鸡蛋2个。 辅料：清水800克。

实践

1、将枸杞子、红枣、鸡蛋清洗干净，放入锅中。

2、加入适量水，开火。等鸡蛋煮熟后，从锅中取出去壳。

3、将剥好皮的熟鸡蛋再放回锅中，略煮片刻即可。

4、出锅。盛入碗里，即可食用。

二、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

推荐:栗子烧鸡块

用料:鸡腿，栗子，食用油，大葱，姜片，大蒜 料酒，生抽，老抽，盐，糖，蚝油，水发香菇

实践

1、板栗仁倒入盛有冷水的炒锅中，水开后煮一分钟捞出。锅中倒入油，放入栗子煎到微焦盛出。

2、锅中留底油，放入葱段、姜片、蒜瓣爆香，倒入鸡块，煎至鸡块表面微微焦黄。

3、倒入料酒、生抽、老抽、糖与鸡块一起翻炒均匀，放入泡发的香菇、板栗，加入清水，盐，盖盖子，焖20分钟

4、打开盖子，开大火收汁，同时用锅铲进行翻炒，炒至汤汁收浓时，加入1勺蚝油翻炒均匀，就可以出锅了

三、山药

性平，味甘，入脾经、肺经和肾经，有很好的健脾补肺功效，也有很好的补肾功效，吃山药能让让耳聪目明、固肾益精、延年益寿

推荐:玉米山药排骨汤

食材：葱姜，料酒，玉米，排骨，山药，胡萝卜，盐，葱，姜片，料酒

实践：

1、把排骨洗去血水，然后冷水下锅，加料酒姜片焯水后捞出；

2、锅里放一点油，姜丝爆香后加排骨中火翻炒一分钟左右！然后加开水，开大火煮开后转小火炖20分钟，

3、最后加玉米山药胡萝卜再炖20分钟！出锅前10分钟放盐即可！出锅后撒上葱花。

养肾的3个知识点

1.养肾护肾应保持良好的睡眠，对气血的生化起着重要的作用，不要过度熬夜，养成良好的作息时间。

2.运动养肾。生命在于运动，通过运动来养肾纠虚，做一些有氧运动。

3.有尿不能忍。膀胱中储存的尿液达到一定的时候，会刺激神经，这时一定要去如厕，如果憋着，容易造成小便存积，伤害肾脏

人参、黄芪、党参、麦冬、当归、白术、地黄、制何首乌、五味子、陈皮、地骨皮、鹿茸、淫羊藿都是滋补气血的上好中药材。

当然如果你有需要，可以服用益气养血口服液，13味地道中药材合成，可以补全身的元气，益气养血，滋养我们的器官，濡养我们的经络，让我们的脏腑器官可以正常地发挥功能，从而深层次改善身体气血等问题，让你拥有健康好体魄。

以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？关注我，健康生活不迷路。