新书上市|生活会有坏感觉，但你仍可以活得自由

生活会有坏感觉，

但你仍可以活得自由

苏绚慧

心理咨询师、阿德勒伤痛疗愈专家。

畅销书作家。

拥有13年医疗工作经验，跨界社会工作与心理咨询两个专业领域。

觉察童年的伤口

我们的童年都有伤痛和失落，因为我们都没有完美的童年。

 

很多情绪按钮、情绪刺激之所以会被引发、引爆，或在后来的人际情境里再度重演、不断被复制，多半来自未被真实疗愈的早年人际伤痛和情感创伤所形成的个体的局限性和内在模式。

 

例如，因情感的背弃所产生的“害怕自己不好”的感觉，关系的不安全带来的伤痛及恐惧，对不公平感到愤怒及嫉妒，对权威人物的畏惧和反弹，对他人不如己意的挫折和失落……

 

若没有觉察到早年的伤口和那些内在模式的形成，我们就无法意识及觉察到出现在许多无意识行为和情绪反应背后的脉络，只能任其自动化地在人我关系互动里、在爱与被爱的经验里不断上演、循环。

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编织内在的安全网

要重新爱一个受伤了的自己，这并不容易。因为我们内在可能没有能量、能力，虚弱得难以修复。于是，我们会期待他人的拯救、怜悯，或是将罪责及情绪发泄在他人身上以回避内在的痛苦及受害感。

 

于是，许多人把生命的全部力气都拿来要求与控制他人的给予和满足自己的需求，以“预防”早年伤痛层（潜意识里）的事件再度发生。

 

若不从内在空间、精神世界中滋养出力量，无论如何希求他人，如何要求他人不断补偿、给予，也会有消失殆尽、失去依赖的那一刻。

 

因为伤痛在内里，能安抚及支持自己的力量也需要从内发生。若没有从和自己的关系开始，让其产生正向联结并开始滋润，那么心中的安全力量（安全网）就始终无法完成编织，也没有韧性可以承接自己，避免掉落。

 

而我们之所以要为自己的内在编织安全网（安全网是对自己的喜爱、尊重、肯定、呵护、欣赏、信任及容许），是因为我们深知外在真实的世界无法如个人内心的想象和期待般运作，就算我们希望每天都是光明和快乐的，真实的世界里还是会有黑暗和沮丧存在。

 

不是只有真实的外在世界如此，我们的内在世界亦如此。我们会感受到喜悦和幸福，也一定会感受到难过和挫折。我们不仅有光明的人格面貌，也会有自己想隐藏的黑暗的人格面貌。

 

因为我们是真实及完整的个体，因此属于我这个个体的所有经验，不论好的、坏的，都会被我们体验到。这不是因为我不够好，而是因为生命的历程从来就不担保你不费力、一切如意、心想事成，它还是会为了你的成长与蜕变，赋予你必须面对的挑战和课题。

书籍实拍图

接纳生命的暗礁

面对这样的人生，我们最终的锻炼就是，包容生命一切的存在及发生，为自己所经历的内外经验找到一种与之和平共处的方式，让我们能够与自己和好，将自己从过去的框架和束缚中解放出来，并让自己的生命实现真正的自由，不再活在他人的口中，也不迷失在盲从的争夺中。如此才能充分地体会到，你的存在，自在安然。

 

你可以想象，我们的生命就像一片大海，生命的挫折与低落就如同海里高低、大小不同的暗礁。潮汐起伏，就像我们的生命能量有高有低，当海水高涨时，暗礁不见了；当海水退降时，暗礁比比皆是。但无论暗礁被露出或是被隐藏，它都是大海的一部分。

 

暗礁的存在看似会引发海浪的拍击并导致生命的搁浅，却也为许多小生物的栖息和养育提供了场所，对大海而言，它其实是不可或缺的。不论潮起还是潮落，暗礁都必然是大海的面貌及风景之一。

 

这就如同我们生活中的坏感觉及负面情绪的存在。或许在生活顺遂时，我们会暂时遗忘负面情绪及感受的存在，然而那些身处逆境及面临挫折、意志消退或抑郁不得志的时刻，正是我们心底的暗礁浮现之时。你可以对这个画面感到刺眼、厌恶、扫兴，也可以学习欣赏这一番有别于蔚蓝大海的风景。

 

只要你能保持接纳及欣赏，暗礁（负面情绪）并不会伤害你。倘若你极度厌恶暗礁的存在，想极力铲除暗礁，或阻止暗礁的浮现，那么这份对自己的蛮力与暴力，造成的后果只有生命的失衡，以及破坏的加速。

 

试着让自己做一个安然自在的人，不再以无法停止的努力、用力，要求自己非得如何不可。有时候，单单是接纳自己，疗愈已然发生。

 

不再试图改变过往的种种，而是从过往的种种中，了解生命要我们觉察的自己，以及汲取要我们领悟的智慧。然后，为自己的人生赋予选择权；告别过去容易受伤的自己，选择为自己的人生，勇敢地向前。

 

不要习惯性地做困住自己的人，而是乐于去做让自己自由的人。

 

因为，你值得。

 

当你真心实意地成为完整的自己时，世界就不再是“可恶的他人”和“可怜的自己”，而是一个个不同的人和独特的自己了。

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