老年人多社交不仅会降低抑郁症的发生，还会有这一好处

现在的老年人大多不缺吃穿，缺少的是精神慰藉。孤独、单调已成为老年生活的常态，遗憾的是，作为老人最大的精神寄托——子女，却常被生活与工作牵绊，很少有时间陪伴。

不知从何时开始，老人孤独的身影随处可见，独处已经成为老年人生活的常态。

很多老年人长时间独处，缺乏孩子及朋友的陪伴，更容易出现心理问题，尤其是空巢老人，其焦虑抑郁情绪、睡眠障碍、心身疾病等问题不容忽视。

调查显示，我国约30%的老年人合并不同程度的抑郁障碍，而约15%会变成严重慢性抑郁。近年来，老年人已经成为我国自杀率最高的群体，尤其是农村空巢、留守老人，抑郁问题很严重。

老年抑郁的症状：

我们认知中的抑郁症，最常见的症状是持续心境低落、行动和思维迟缓、对什么都没有兴趣。

而老年抑郁的表现，往往没有这么“抑”。

1.抑郁老人常常觉得不舒服，胸闷气短、头痛失眠，但到医院检查，结果一切正常；

2.抑郁的老人，常常怀疑自己患了某种疾病——这可能是对日益衰弱的身体的过度焦虑；

3.容易无缘无故发脾气，或者对某件事的负面反应，超过了合理的范围，跟以往相比就像变了一个人；

4.坐卧不安、充满焦虑，总担心大祸临头，为了寻求安全感而做出旁人难以理解的事；

5.常常自责，甚至追忆久远的往事，觉得自己当时做错了事、对不起他人。

这些表现，在儿孙的眼中似乎与“抑郁”毫不相关，可能会淡淡地说一句：“人老了，脾气也怪了。”

之前，湖南株洲一老奶奶在某短视频平台上，独自一人，对着视频诉说自己的孤单，直接冲上了热榜。

“我呀，太孤独了，一个人，我的儿女们，都不在我的身边。我的女儿在美国，儿子在广州，我的孙子有8个，他们都不在我的边。他们为了生计，为了他们的家庭。

可是，我现在一个人。一天三餐饭，我都懒得做了。过去啊，他们都说我做饭最好吃，现在我连自己吃都（觉得）不好吃了....”

短短的几句话，就道出了无数老人的心声。

还有很多老人感到孤独，可他们不会表达。

老年期是较为特殊的时期，老年人的依恋需求显得更为复杂。

一方面，面对社会角色转换，不少人退休后身体开始走下坡路，睡眠、食欲、精神大不如从前，安全感降低，对亲人、朋友会更加依恋；

另一方面，负面的情绪更容易侵扰老年人，并影响他们的身心健康和生活质量。这个时候，他们更需要心灵的陪伴和呵护。

相关数据显示，目前我国60岁以上老龄人口约2.6亿。其中，城乡空巢家庭超过50%，部分大中城市甚至达到了70%以上。

当子女不能时时在父母身边时，老人若有几个朋友，就能相互帮助、排解孤独、获得支持、共同保持健康生活习惯等。

今日，一则爱社交的人更长寿冲上热搜。

专家表示，老年人经常参加社交活动，不但会降低抑郁症、孤独症等心理障碍的发生率，还会延长寿命。

1.经常参加社交活动，老人的网络和社会支持会更加强大，因此抑郁、孤独等心理障碍发生率会明显降低。

2.社交活动涉及到经常东奔西走，跟着朋友出去郊游，旅游，参加各种活动，可以调动老年人的活动状态，比如之前是在家里面呆着，看手机，养养狗等静息活动会转化成动态活动，可增加老年人的身体素质。

3.老人通过社交，可增加一些保健知识，对身体进行全面的关注。

所以说，在提倡子女多陪伴老人的同时，也要鼓励老年人经常参加社交活动，这不仅可以让老人身体和心理得到健康平衡，促进生活质量的提高，还能促进寿命的延长。