九阳练目（上部）

时间：卯时（5-7时），太阳不刺眼的时候（红红的），可以直视的。

步骤：

1、双掌搓热，敷眼睛醒目（轻轻抹过就行）

2、嘘字决九遍（吐气发hei音）

3、双掌搓热倒插命门（肾上方一点），开始凝视太阳

4、眼睛开始左转36圈，反转24圈

5、眼睛从左往右36次

6、眼睛由上至下36次

7、眼睛由左上至右下36次

8、眼睛由右上至左下36次

（横竖捺撇）

9、眼睛凝视太阳1-3分钟（似看非看）

10、闭眼两到三分钟，闭眼时将意念放到手心（注意此时手还放在命门）

11、向后慢转，转好后，睁开眼睛，（最好能看到绿色植物），第一时间看到的视线落点，以此落点当做前面的“太阳，重复3—10步。

12、收功

双掌放在双耳上下来回算一次，搓9次。

搓热，左手横放在额头，挡住一半的视线，右手来回摩擦后脑，次数9次以上。

搓热，右手横放在额头，挡住一半的视线，左手来回摩擦后脑，次数9次以上。