中医认为养生应当顺应四时，春天万物复苏，草木生长，人体也是如此。因此，当下大家应当穿着较为宽松的衣服，经常到空气清新的地方走一走，例如公园、树林、河边等，散步、慢走、打太极拳、做操等尽可能多运动一下有利于阳气的增长。

　　自古清明就有天青地明之意，清明之后气候温暖，杨柳泛青，正是祭祖扫墓，踏青郊游的日子，除此之外，清明也是中医认为最重要的养生节气，此时养生尤其要注意以下这5个细节!

　　一、不吃发物

　　立春之后我们体内的肝气就逐渐地旺盛，到清明时节达到最旺。正所谓过犹不及，如果肝气太过旺盛势必会导致脾胃受到影响，便会妨碍食物的正常消化和吸收，还容易情绪失调，气血失衡不畅，进而会引发多种疾病。因此，此时饮食方面要减甘增辛，少吃发物，补精益气。

　　二、高血压少吃肝脏

　　清明前后也是高血压高发时期，此时人们要学会调控情绪，减少异常情志的反应，要移情易性，时刻保持平和的心态。饮食也要注意少吃盐，做菜少放盐，以饮食清淡为主，同时增加钾元素的摄入，多吃应季的蔬菜和水果。运动要讲究合适得当，柔和而不剧烈，以动静结合的太极拳为首选。

　　三、动宜适度

　　清明正是踏青的最好时节，很多人都会选择在清明时节外出踏青、爬山等，不过登山一定要量力而行。虽然坚持锻炼对身体有好处，不过这个时节不建议大家大幅度的“动起来”，尤其是老年人活动时心率最好不要超过105分钟每次，呼吸也不要超过一分钟24次，中青年因人而异。

　　四、作息提前

　　为了能够让体内的阳气更好地生发，我们应该有意识地去调整自己的作息时间，早点起床。中医认为早上7点到9点之间是胃经最旺的时候，如果不早起的话阳气欲发而又不发，就会化为内火扰乱心肺及大脑，容易导致口干舌燥、头晕目浊等不适。因此作息时间尽量向前跳，起床后积极进行户外运动，不仅可以舒筋活络、畅通气血还能怡情养性，有利于疾病的预防。

　　五、喝点菊花茶

　　清明前后大家不如喝点菊花茶，菊花有清热疏风，平肝，预防感冒和降血压等功效。从现代医学来看，菊花可以扩张血管，增强心肌的收缩，有效改善心肌缺血。与桑葚一同沏茶饮用可以润肺益肾、养血柔肝，收到肝肺同养的功效。