2022年9月25日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

秋季是养肝最佳时节，药补不如食补，应该吃以下几种食物，对肝脏健康很有好处。

紫薯：含有普通红薯的营养成分，但它比红薯还有优势的是，还富含硒元素、铁元素和花青素，有阻止四氯化碳引起对肝损伤的作用，是营养肝脏的好食材。

南瓜 : 它所含的果胶可以清除体内的重金属和部分农药，能起到保肝护肝的作用。

西红柿：被称之为“保肝果”，西红柿中含有大量的果酸和维生素，对于肝脏和心脏都有很好的养护功效。

鸡蛋：它能滋养肝脏，也可以补充蛋白质，还能帮助修复受损的肝细胞，提高肝细胞的再生能力。

2022年9月25日午餐

早餐：

1.杂粮馒头，48克（面粉重量。普通面粉、高粱面粉。）

2.凉拌石花菜，156克

3.卤豆皮海带，128克

4.荷包蛋汤，1中碗

2022年9月25日午餐

午餐：

1.杂粮窝头，48克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉。）

2.虾仁炒西蓝花，153克

3.青椒炒肉，178克

4.紫菜鸡蛋汤，1小碗

2022年9月25日晚餐

晚餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉。）

2.肉末炒萝卜干丁，186克

3.清炒菜心，194克

4.自制豆浆，1中碗

2022年9月25日加餐

两餐之间加水果，98克（苹果重量。）