小腿粗的宝贝看过来！正确走姿改善腿型！#小腿粗 #改善腿型 #模特培训

一个自测自己是否有膝盖超伸的方法——

看自己膝盖伸直的时候是否像月亮一样或者像字母c一样。

下面分享了一个改善由膝盖超伸引起的小腿粗壮的方法

先单手扶墙，另一只手插在腰上。抬起插在腰上的那一侧对应的脚，注意抬起脚的膝盖，不能超过另一只脚的膝盖，分别将脚抬起和落下。但是我下的时候脚不能挨地。上升吐气，下降吸气，骨盆保持中立位。