备孕养卵巢怎么调理，吃什么好

备孕养卵巢怎么调理，吃什么好

 

【养卵巢】

第一步早睡是关键，熬夜对卵巢伤害最大

每天10点睡觉，保证8小时睡眠 ，坚持三个月！

【运动•跳绳】

每天运动30-60分钟，增强免疫力，调节内分泌帮助促排， 提升卵子活力，血液循环对生殖系统和胚胎着床非常重要。

1、在月经干净后3天-下次月经来临前5天，每天跳绳500个

2、排卵期间加大强度，每天跳绳1000个

【日常事项】

1、补充蛋白质

多吃高蛋白的食物，有利于卵泡的发育

如：鸡蛋、牛奶、黄豆；海鱼、虾、肉类；

2、补充科芙研综合调理卵巢

科芙研的主要成分有红三叶草、阿胶、Dci手性肌醇、大豆异黄酮、人参、茯苓、红枣、氨基丁酸、叶酸，维生素钙铁锌等等。他是一种综合的调理，不同于单一成分的功能，为卵子提供养分，提高卵子质量，增加受孕率，平衡女性内分泌，改善卵巢早衰。

5、健康饮食，不吃油炸类，抗糖 少吃甜点；

6、不染发，不涂指甲，少用含香精化妆品；

7、不要喝奶茶、咖啡和茶；

8、每天艾灸肚脐5-8分钟，微烫为止；

9、每天坚持泡脚，水温41-42度，水要没过小腿，时间大约行20分钟，泡到出汗为止；

10、保持好心情，不要焦虑，不要情绪化。

#备孕  #科学备孕  #抗氧化