厉害了！K天王挑战24小时绕操场跑759圈合303公里，他能成功吗？
最近，Kilian Jornet在自己的社交媒体上宣布，将发起一个名为#KilianPhantasm24H 的挑战计划。挑战起始时间是北京时间11月27日下午5点30分。届时，他将尝试在位于挪威Romsdal的Mandalen Stadium田径场奔跑24小时。其目标是超越1997年由希腊人Yiannis Kouros创造的该项目世界纪录。
在山地越野跑项目上，Kilian Jornet是当之无愧的世界第一人。他多次赢得过包括UTMB、硬石100、西部一百等全世界最顶级的超长距离山地越野跑赛事，在短距离赛事中也展现了强悍的统治力，成为天空跑、黄金联赛的世界冠军得主。去年他参加了4场黄金联赛系列赛全部夺冠，击败了包括来自世界各地最顶尖的运动员。而他目前的ITRA积分高居世界第二。
尽管有很多人猜测Kilian Jornet的马拉松成绩有可能突破2小时10分，但在过去的十多年里他从未和路跑或者场地跑联系起来。从登山滑雪、越野跑，再到登山，都是纯粹的山地运动，而山和自然是他的最爱。而他对自己的定义，同样是一名山地运动员。
他喜欢原始而自然的山地环境，平坦、可移动性强的地方从来不是他的最爱。
他曾经参加过两次"平坦的"西部一百。第一年输给了巅峰的Geoff Roes和Anton Krupicka，第二年"带着任务"回来夺冠之后，他再也没有来过这场全球最古老的耐力赛事，他在赛后也表示这样平坦的赛事不是很适合自己。而以技术难度著称的Hardrock 100，他倒是多次参加并赢得冠军。相对于跑动能力更强的比赛，他还是更偏爱技术难度更高的山地赛事。
2017年，他以一周内两次速攀珠峰为标志结束了自己长达6年的"Summits of My Life"计划。而在最近两年，除了参加一些短距离的天空跑比赛，他将更多时间花在了探索身体极限上。他打破了Bob Graham Round的穿越纪录，完成过56小时山脊穿越，也创造过24小时登山滑雪爬升世界纪录。
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在山地耐力运动领域，他一直是最顶尖的存在。但平路耐力跑，他完全不喜欢。直到去年，他和妻子Emilie Forsberg有了自己的第一个孩子。为了照顾自己的家庭，同时也接受自己身体机能过了30岁之后处于缓慢下滑状态的事实，他开始尝试在自己的训练中做出一些积极的调整。
在教练的帮助之下，他尝试着在训练计划中加上了一些平路跑训练，以保持自己的速度能力。在他去年的日常训练课表中，除了传统的山地越野跑训练外，还增加各种长短的公路间歇跑、配速跑，以及日常的公路慢跑。这在他近20年的跑步生涯中尚属首次。而在他的训练日记中也表示，自己在同一路段的成绩得到了明显的提高。而在去年的Sierre-Zinal比赛中，他一举将赛道纪录提高了3分37秒之多。
时间进入2020年，由于新冠疫情的影响，他被迫取消了原来参加Golden Trail Series系列赛的计划。但免除了环球旅行和比赛带来的疲劳，他得以安心在挪威的家中训练。而在那些不能出门的日子里，他也会在跑步机上保持自己的训练状态。而在疫情稍微放松之后，他也大幅度增加了平路跑在他训练中的占比。在那之后不久，他也开始走进田径场进行场地跑训练。
谈到开始场地跑训练时，他也表示：
“两年之前，我曾觉得自己永远不会在平坦的地方训练。我到现在依然认为跑步对我来说只是在山间移动的工具，一种简单而有趣的交通工具，它的最终目的是帮助我达成山地活动的目标。但现在我也受困于"真香定律"，我不仅进行平路训练，现在还在田径场绕小圈，跑步不再是将我带到其他地方的交通工具。我并不会觉得这很有趣，但挑战自己的弱项是值得的。”
在六月初期，他参加了由基普乔格所在的NN Running Team发起的"MA+RA+TH+ON"全球跑步接力赛活动，四人成队，每人需要完成10.5公里跑步。那场活动出了点插曲，他第一次尝试跑了10.49km，比目标少了0.01km而没有完成，在那之后他又紧接着跑了第二次，这次他在32分24秒的时间里跑了10.65公里，平均配速3:02/km。
但对于习惯了山野的Kilian Jornet来说，平路训练他还需要更多的时间去适应。在参加完接力赛之后不久，他受到了一段时间的伤病困扰，完全无法继续在平路上训练，但越野跑和登山滑雪等山地活动却没有受到任何影响。直到8月初他才开始慢慢恢复平路训练。他也意识到：在他这个水平层级上，山地越野跑和路跑存在着极大的差异。
在去年接触路跑之后，Kilian曾经介绍过他训练中某项逼近自己极限的训练。训练内容是，在21分钟之内完成700m海拔爬升之后，再紧接着以3分配速跑7公里。今年他把这个训练成绩成了1000m垂直爬升+10公里。结果他在八月底的一次训练中以29分57完成了垂直千米爬升，然后慢跑下山再跑了一个10公里路跑，最终29分42秒完成，平均配速2:58/km。
九月底他在社交媒体上发布的一张跑步截图，则再一次引爆了了众人的关注的讨论。那次他在家附近的田径场进行了一次绕圈训练，耗时5小时58分13秒在田径场完成84.89公里，平均配速4:13/km。赛后他表示自己这次训练的目标是能量补给测试。今年五月份他正式达成了和能量胶品牌Maurten的合作，而这也是基普乔格、莫法拉等路跑精英的能量胶赞助商。
对于这次训练，他写道：
”我的目标是测试在像田径场这样稳定的外部环境下，进行长时间轻松运动时的补给组合。我希望这能够帮助我在面对不同的目标时（从全场都能随时得到水和食物的比赛，到一些水和食物有限高海拔攀登中）提高自己的能量水平。我认为很重要的一点时通过测试得到匹配我们自身的经验，然后才能够自如地应用到训练、竞赛和一些挑战项目中去。”
这也是一个明显的信号，他将会尝试一些全新的挑战。也就是如今的这场24小时场地跑的挑战上。而他在这堂训练课上的成绩，毫无疑问给了外界一个积极的信号，他还是能够应付相对激烈程度不那么高的长距离平路跑运动。
在上个月，他参加了挪威本地的一场名为Hytteplanmila的10公里路跑比赛，这也是他职业生涯中第一次参加路跑比赛。最终他因为旧伤未愈只以29分59秒的成绩勉强完赛。
在确定要挑战24小时跑之后，除了我们刚才提到过的一系列路跑尝试和营养补给适应之外，他还进行了一些更具体地训练。包括在过去几周将自己的周跑量提高到了200公里以上，同时之前也进行了一些50公里以上的训练，目的是在不受伤的情况下让肌肉尽可能地适应长距离平路跑。此外，他还补充说他在夏天进行过几次22小时地山地训练，着也确保他能够在身体地新陈代谢上适应这次挑战。
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谈到24小时场地跑世界纪录303.504公里。大多数并不了解耐力跑运动的朋友脑海中最先蹦出的问题是："他们吃饭、上厕所，睡觉吗？"
答案是，你可以做任何你想做的事情，但对于想要出成绩的运动员而言，他们会尽可能减少跑步之外的事情所需的时间，比如他们可能边跑边完成补给。而睡觉，大多数参加24小时赛跑的人不会考虑。
对于少数了解耐力跑运动的人而言，他们才真正知道这个纪录真正的难度。纪录的创造者Yiannis Kouros来自希腊，虽然他的马拉松成绩只有2小时24分，但他在耐力跑上的成就着实惊人。他目前保持着24h/48h/6天路跑和场地跑、12小时路跑，以及100英里/1000公里/1000英里路跑等众多超长距离跑步纪录。
24小时场地跑世界纪录创造于1997年的Sri Chinmoy 24小时跑步赛中，他跑出了303.504公里这个惊世骇俗的成绩，比那场比赛的第二名足足多跑了101公里。
当然，那场比赛其余选手的水平可能并不算好。但纵观24小时场地跑的历史成绩，就能说明这个纪录的恐怖看。这个项目除了Yiannis Kouros之外，没有任何人曾跑上过290公里，而他曾经四次做到且最高成绩达到了303.504公里。此外，历史上24小时场地跑排名前12成绩中，有11个成绩都属于他。唯一例外日本跑者原良和，他在2014年中国台湾东吴超马赛跑出了285.366公里，名列历史第6位。
想要打破这个纪录，Kilian Jornet需要以大约4:45/km的配速不眠不休连续跑上24小时。换算一下，以这个配速完成马拉松大约是3小时20分，相当于他要连续跑7.2个这个成绩的马拉松。够惊人吧？
这里顺便提一下，中国的24小时场地跑国家纪录属于梁晶，他在2017年杭州24小时超马跑出了267.701公里的成绩，同样是目前国际顶尖水准。
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虽然Kilian Jornet已经做好准备，但大家还是会好奇他能打破纪录吗？在我看来这具有极大的难度。
首先，这项纪录本身已经拥有极高的难度。而除了纪录本身之外，不可忽视的是当天的天气。
挑战将会在当地时间上午10点30开始，挑战场地所在的挪威Romsdal明天的天气预报是1-5摄氏度。而现在时值冬季，这个季节挪威的白昼时间相当少，仅不足6小时。这意味着这场挑战的外部条件还是相当恶劣，大多数时间Kilian Jornet都将面对寒冷和黑暗，支撑配速。
其次，超长距离场地跑的不可预知性相当高，而Kilian Jornet目前毫无经验。
超长距离越野跑和超长距离路跑完全是两个项目。这一点可以从原良和身上可以得到印证，即便在他如日中天的2014年，他也在西部一百比赛中跑得一塌糊涂，19小时49分的成绩只能名列第38名，比冠军Rob Krar慢了近5个小时。
当然，从梁晶身上我们也能发现顶尖的越野跑运动员可以是顶尖的路跑超马赛高手，但事实是梁晶最初也是从路跑赛崭露头角的运动员。
反观Kilian Jornet，在山地越野跑运动中是不可战胜的存在。但到了平路跑领域，他的经验可能并不够充分。他最长的路跑训练是之前跑过的85公里，耗时不到6小时时间。而这不过是24小时跑的1/4，而从无数超马顶尖高手的经验来看，在后半段崩盘的高手比比皆是。而第一次尝试24小时跑的K天王，同样可能遇到这个问题。
当然，拿其他运动员来论证Kilian Jornet实际上是不成立的。毕竟他是Kilian Jornet，但经验不足确实是客观存在的问题。
最后，老生常谈的伤病问题。
Kilian早在之前就表示，自己在过去十多年训练中受过的伤屈指可数，而且大都数来自于滑雪事故。但在他接触路跑训练以来，他由于关节和肌肉疼痛的问题而被迫改变训练计划的次数相当之多。
在他10月19日参加Hytteplanmila比赛前，他的胫骨伤势也一直困扰着他，着源于他前几个月的反复受伤问题。在比赛后一周，他也表示的自己的肌肉和关节问题并没有完全解决，他也被迫增加了额外的休息恢复时间。
回到这次挑战，虽然4:45/km的平均配速对他来说很轻松，但面对超长时间的奔跑时，旧伤复发的风险也是需要关注的，这也是他需要控制住的问题。
最后说说关于这次比赛他要穿的装备，这次活动以#KilianPhantasm24# 为名。他在之前也公布了这次将会穿的鞋子时Salomon S/LAB Phantasm，也就是大家所说的最新的小红鞋，他在过去两年也穿过多双小红鞋的原型鞋并为开发提供了一些帮助，此前的训练也一直穿着这双鞋。不过这双鞋单只重量不足200g，虽然Kilian表示有不错的缓震，但能否支持他24小时的奔跑，同样需要画上个问号。
服装方面，当天的最高温度在5度左右。按之前公布的计划，他的核心服装选择是短袖+7分裤，当然上身除了短袖之外，应该还会有一件长袖或者防风保暖的外套。总之，保持核心温度稳定是最重要的事情。
定了，Kilian Jornet将会在11月27日挑战24小时场地跑世界纪录，303.504公里。这个纪录有希腊人Yiannis Kouros在1997年Sri Chinmoy比赛中创造。 #kilianjornet #kilianphantasm24h
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综上，个人感觉Kilian Jornet在控制住伤病的情况下，还是有很大机会跑出非常出色的成绩。但基于目前的天气状况和他自身的超长距离场地跑的经验来看。对于Yiannis Kouros的纪录，他依然难以企及。
如果他下定决心在路跑世界纪录上做出更多努力，那他或许应该找一个更加合适的季节和天气条件，并且能够在经验上储备更充分一些，那样或许能够更接近这个纪录。
各位，你们觉得Kilian Jornet能破纪录吗？他最终能跑出怎样的成绩呢？欢迎留言。
注意：本文于11月27日首发于公众号"拉森"。
