脂肪肝要重视 6大保肝护肝措施 助你轻松逆转

随着现代社会压力逐渐增加，久坐少动的生活方式，还有饮食的不正常等等因素，导致肝病人群逐渐增多，得脂肪肝人群逐渐年轻化，保肝护肝成为当下不可或缺的养生方式，其实，脂肪肝更要保肝护肝

在脂肪肝的综合治疗中，保肝药物作为一种辅助治疗方法，起到减轻肝脏负担、增加肝脏营养以及改善肝脏供血的作用。若想永远告别脂肪肝，就要思想上高度重视，积极调整饮食结构，注意运动并纠正不良行为。需要注意的是，这些习惯要贯彻始终，否则就会引起脂肪肝的复发及加重。

脂肪肝是因肝脏内堆积了过多的脂肪而导致的病变。脂肪肝的出现，一般是由不良的生活习惯一点一点堆砌而成，脂肪肝着影响消化功能，另外，长期摄入过多的营养，加上喜静恶动的生活习惯，能量无法被充分利用，便转化为脂肪储存起来，产生很多疾病。

肝病专家王庆民提醒大家：生活中，注意这6个方面，远离脂肪肝

（1）合理进餐：均衡的营养是维护肝脏健康的至关重要的一环。对于想预防和治疗脂肪肝的人群来说，合理补充各类营养素，可以调节血脂，增强肝脏对氧化反应的防御能力，提高肝脏的代谢能力，预防肝脏脂肪变和硬化。

（2）不随便用药：是药三分毒，吃进体内的药物，经过肝脏代谢处理，倘若肝脏出现问题，吃进体内的药物除了会增加肝脏损伤，还会影响肝脏正常运营，得不偿失，如果身体出现不适，要在主治医生的指导下服用，避免服药不当，增加肝脏的负担。

（3）多喝白开水：白开水白开水能够增加循环血量，增强肝细胞活力，有助于代谢废物的排除，收到护肝之效。

（4）戒烟少酒：烟中含有多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，酒精之所以伤肝，是因为我们人体健康的肝脏，每天能代谢的酒精量有限，过量饮酒或者快速大量饮酒，对肝脏的伤害是极大的。

酒精在代谢的过程中，会产生大量的乙醛，而乙醛可以和多种蛋白质结合形成乙醛-蛋白加合物，这种物质对肝细胞有直接损伤作用。

此外，人体的免疫细胞会攻击乙醛-蛋白加合物，但是在攻击的同时，也会“误伤”肝细胞，导致肝细胞受损，进而导致肝细胞脂肪变质。加重肝脏受损。

（5）勤运动：有氧运动能力是反映人体中脂肪氧化燃烧能力的一个指标。许多研究显示，有规律地进行运动的人患脂肪肝的概率比较低，而且如果是进行有氧运动，预防和控制脂肪肝的效果会更明显。

研究显示，即使运动的强度尚不足以使体重减轻，但是也可以对肝脏脂肪产生影响。在一项长达12年的大型追踪研究中，研究人员发现，有氧运动有助于降低死亡风险，其机制在某些程度上与减少肝脏中的脂肪含量有关。

（6）保肝护肝靠良好心情，好心情胜过十副良药

中医理论认为，“肝者，将军之官”，肝主疏泄情志，肝气条达，则情绪舒畅，不易出现易激惹或抑郁的情绪波动，反过来讲，如果长期情绪压抑或易怒，这样的不良情绪累积日久会极大的影响肝的功能。

脂肪肝不可怕，人们麻木的态度才是促进疾病加重的一大原因，以及伴随脂肪肝的一系列疾病。只有积极预防，调整饮食结构，适度增加运动，少饮酒，慎用药，培养健康的生活方式，方可真正保肝护肝，遏制脂肪肝等富贵病发病率上升的势头。