临近冲刺备考心态崩了？考研人究竟该怎样调整心态

什么？已经9月下旬马上进入10月份了，考研时间这么紧张学校竟然让我们去实习？完了，别人肯定都在用我实习的时间学习，我肯定考不上了。

完了，完了，说放松会儿结果一玩手机两个小时过去了，天呐，我自控力怎么这么差，好焦虑。

Omg，他已经完成二轮复习了，我一轮还没结束，这咋办呀，我明天一定要学16个小时，迎头赶上。

第二天：今天只学了10个小时，16个小时臣妾做不到啊，我肯定考不上了，干脆摆烂吧。

大家对于以上心理状态是不是非常熟悉？对于考研人来讲，一点点风吹草动都有可能影响到自己的复习状态，甚至很多人因此想要放弃。考研过程中，考研人心态会不断地崩、崩、崩，学会调整心态对考研人也至关重要。

学姐今天就来和大家分享大家考研过程中调整心态的方法。

首先我们来看一下考研过程中常见的心态误区有哪些：

1.有事情占用考研复习时间时非常烦躁，认为自己考不上了

2.对自己偶尔的玩耍感到羞愧，之后就崩溃，干脆摆烂好几天

3.胡思乱想

4.和别人比进度，一旦落下一点就感到焦虑

调整方法

1.学会给自己打气。我们都知道，在考研时制定具体的、可量化的、精确到每小时的计划是非常重要的，这可以帮助我们认清自己每天、每月和每周的收获。需要注意的是，大多数的我们在验收每天的学习成果时更喜欢总结自己当天没有完成什么，之后就开始焦虑，觉得：“完了，我又没有完成今天的计划，我真是个小垃圾。”但这样的思维方式只会加重我们的自我否定，让我们认为自己离研究生越来越远了。如果自己都不相信自己能考上研究生，那研究生只会离我们越来越远。我们不妨在每天验收成果时换种思考方法，给自己打个气，告诉自己:哇，我知道了哪些知识点，今天我距离研究生又近了一步。

2.接受突如其来的事情，不必浪费时间为此感到焦虑。每个人在考研的过程中都会遇到这样或那样的事情的影响，这是无可避免的。在任务降临时，我们的第一反应应该是如何高效地完成该任务，然后继续复习。陷入焦虑除了浪费情绪和时间外，别无用处。

3.拒绝胡思乱想，尤其是一些和考研无关、但影响情绪的事情。如和舍友、男朋友突如其来的矛盾。考研时因为生活较为枯燥，我们潜意识里更喜欢一些生活化的东西，容易被其他事情分散注意力。当出现一些与学习无关的想法时，我们可以提醒自己把注意力放回学习上，收回杂乱的思绪。

4.不要把时间浪费在纠结和做决定上。考研期间无用的社交能避免就避免，但如果偶尔真的想和朋友约个火锅，也不必过于纠结。一顿火锅的时间决定不了你考研的成败，但过于纠结不止浪费时间，还浪费精力。对于用哪本练习册、单词书这些决定也不必花过多时间，一本单词书同样也决定不了考研的成败。对于一些大的决定，如跨专业考研，如考研院校选择，一旦做出决定就不要再动摇，相信自己所做的就是最好的决定，要知道没有哪个决定能让我们之后的人生一帆风顺，所以千万不要犯完美主义的错误。

5.尽量减少干扰自己考研的外在事物。不可否认的是，人的天性是爱玩的，喜欢那些能够带来即时欢乐的东西，不喜欢日复一日的坚持努力。这需要我们尽量减少要用到自己意志力的时间，如果在家监督自己复习用的意志力更多就去图书馆或者自习室。如果手机干扰到了自己学习就把它放远点。总之，尽量为自己创造一个好的学习环境，玩耍的次数少了，焦虑的时刻也会减少。

最后，即便是紧张的考研的每一天，我们也仍然在过我们的人生。对于生活中的每一天，我们都有权利让自己拥有一个快乐且健康的心态。不必把自己活成苦行僧，每日因为一点小事而担心自己整个考研的状态，只要我们还在努力，只要考研还未结束，一切就仍有很大希望。

但行好事，莫问前程，是每一个考研人都该有的心态。

当然，如果大家关于心理学备考还有疑问也可以私信学姐进行交流，我们一定会为大家认真解答的。

如果你觉得自己的自控力、自制力和学习效率还是有所欠缺，可以考虑跟着学姐进行学习，充分利用好最后的时间，实现弯道超车！