2022年4月18日咱家今天吃的啥

春困秋乏，现在温度不冷不热的，正是睡觉的好时节。那么睡醒后起床应注意哪些事项呢？

1.睡醒了不要立马起来，身体由安静转为兴奋动态需要一个适应过程，动作猛了，易造成头晕眼花，老年人还会引起心脑血管意外。

睡醒后应静躺几分钟，活动一下四肢，伸个懒腰再慢慢起床。

2.早上起床后，应先去卫生间排泄大小便，以防堆积危害健康。

3.开窗通风，让新鲜空气进来，闷了一夜的污浊气排出，使人精神清爽。

4.喝一杯温开水，补充一夜身体代谢需要的水分，也为吃早餐做准备。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量，普通面粉、玉米面粉。）

2.拌蒜苔，26克

3.青椒炒鸡蛋，170克

4.黑米薏仁汤，1小碗

 午餐：

1.豆米饭，150克（熟米饭重量，大米、芸豆。）

2.蒸肉片，126克

3.洋葱炒西兰花，176克

4.紫菜蛋汤，1小碗

晚餐：

1.豆米饭，145克（熟米饭重量，大米、芸豆。）

2.酸辣角瓜片，172克

3.炖嫩豆腐，140克

4.豆渣菜汤，1中碗

两餐之间加水果，125克（苹果重量。）