【气色堂膏方·谈气血】气血弱的人不适合剧烈运动

我们常说坚持锻炼能帮助气血运行，但是气血太弱的人，不适合剧烈运动。而可以参考以下的运动方法

1.狠狠的睡觉

9点半入睡效果最好，不行就10点入睡，最晚不能超过11点。每天如此，长期坚持,如果做不到不间断,就采用哪天能做到就哪天做，比不做强。你会发现第二天精神状态会好，元气满满

2.静坐

冥想，摒除生活中耗费气血的思虑和情绪,什么都不想,放空自己的情绪就可以

3.泡个养生脚

坚持泡脚可以使自己的身体得到放松和调节，人也会感到非常的舒适

4.还阳卧

还阳卧--补充肾气,双脚掌相对,手掌放在腰眼上,脚跟尽量接近屁股，能坚持多久就坚持多久，持之以恒，自动姿势优化，时间延长 。一定要尽力而为哦

5.金鸡独立

单腿闭眼站立可锻炼小脑功能和自身协调性，能帮助塑性减少脂肪，的使腿型更纤纸 每天单足站立30秒，就能起到锻炼的作用,根据个人的情况而定