减少负面情绪

想得多+想得负面=内耗+内损=抑郁焦虑

有些人天生多愁善感且多思多虑，就会比其他人多制造烦恼。所以这样的人，需要做三件事很重要。

1、及时切断敏感和刺激源，让自己少想一点，多做一点。

2、定期清理和疏导情绪，让自己变得开心一点。

3、管理和修正思维方式，让自己想的正向一点。

当然，本性使然，改变很难，但也不是不可能，关键就是看你是否可以持续的去突破固有的习性，通过有效的方法去建立一个积极正向的新习惯。 

负面情绪究其根源是因为我们对于已发生事情的无奈，是事情本身引起我们的情绪变化，但是事情并无对错之分，有的只是我们看待事物的态度罢了。

因此，当事情已经发送的时候，我们就不要再去问“为什么是我？为什么会这样？“我们的生活不是十万个为什么，不能自己帮你解决你的疑问。

相反我们应该尝试多问”怎么办“，当你这么问出的时候就表示你已经愿意考虑采取行动去解决问题，而不是用疑问质疑宣泄情绪了。怎么办后你会做行动的主人，而不是情绪的主人。角色互换所带来的结果一定是完全不一样的。