筋膜枪不适宜人群科普，警惕三大弊端隐患！

作为工作多年的运动康复师，我曾经接触过很多身体状况并不适合用筋膜枪，却因为跟风乱用筋膜枪而伤害身体的例子。因此大家在使用筋膜枪前，一定搞清楚自己适不适合用筋膜枪，避免遭受不必要的伤害。那接下来我就来详细讲解筋膜枪不适宜人群，并揭露使用筋膜枪的三大弊端隐患，希望大家提高警惕，不再盲目入手筋膜枪！（下图是我用过的筋膜枪）

（上图是我用过的筋膜枪）

一、筋膜枪不适宜人群有哪些？

很多商家会宣传适用于所有人，其实并非如此，有些特殊人群并不适合用筋膜枪，盲目使用可能会危害大家的身体健康，那筋膜枪不适宜人群有哪些？下面这四类人要注意千万不要使用筋膜枪：

1、孕妇

人体上穴位比较多，假如孕妇在使用筋膜枪的过程中不小心按到哪个穴位，可能会拉扯腹部肌肉，甚至刺激子宫，可能会影响胎儿的发育，甚至造成流产。

2、未满12岁的儿童

儿童的骨骼肌肉都还在发育期，如果过早地给儿童使用筋膜枪，容易刺激儿童发育中的身体，造成肌肉疼痛、肿胀等问题，严重时甚至会影响儿童的身体发育。

3、骨裂、骨折的人群

患有扭伤挫伤、骨折、骨裂等问题的人群需要静养，等待受伤的位置痊愈，不宜盲目使用筋膜枪来刺激机体，避免肌肉软组织二次受伤，导致问题加重。

4、身患重病的人

如果身体患有很严重的身体疾病也不应该使用筋膜枪，这类人的身体状态更脆弱，乱用筋膜枪按摩容易可能会加重身体疾病。

二、乱用筋膜枪的三大弊端！

筋膜枪不适宜人群有哪些？如果不适合使用筋膜枪的朋友千万不要强行使用筋膜枪哦，不然可能会伤害到身体健康。适合使用筋膜枪的朋友也要警惕，因为如果大家选到了不专业的筋膜枪或操作手法错误也可能带来如下弊端！下图是专业健身教练对筋膜枪弊端的讲解。

弊端1、导致肌肉变得更酸痛

不专业的筋膜枪在实际使用时常常会出现推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，使用起来容易造成肌肉酸痛、淤青等问题。

弊端2、损伤骨头、关节

筋膜枪只适合按摩肌肉软组织，如果筋膜枪击打到了骨骼、关节，容易导致关节、骨骼受伤，严重时甚至会引起骨隐裂问题。

弊端3、引起慢性伤害

长期使用劣质的筋膜枪将会引起慢性损伤问题，用户起初可能不会感到不适，但用时间长了，用户可能会感到肌肉撕裂般的剧烈疼痛感。

三、适宜人群使用筋膜枪为什么有弊端？

筋膜枪不适宜人群我们已经清楚了，但很多朋友明明是适合使用筋膜枪的，为什么还是出现了肌肉损伤问题呢？大家请看下面这张图，这是一张来自专业机构的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，根据图中数据，我们可以找到筋膜枪弊端产生的主要原因。

原因1、盲目信任欧美大牌

有些人更推崇欧美大牌的筋膜枪，但外国品牌的筋膜枪一般是为欧美健身人群设计的，欧美人的肌肉特征又和国人有较大区别，所以他们生产的筋膜枪击打深度、按摩力度等方面都和国人的肌肉特征不适配，所以国人在使用欧美品牌的筋膜枪之后常常会出现淤青、肌肉肿胀等问题。

原因2、选价格过低的产品

筋膜枪品牌众多，价格差距大，品质的差距也很大，并不建议大家使用价格低于三百元的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都很粗糙劣质，例如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这类电机的震频稳定性较差，噪音高，击打力度不稳定，使用起来非常容易损伤肌肉。

原因3、买网红品牌的筋膜枪

网红品牌不愿意花费时间精力来研究筋膜枪各项专业技术，更热衷于营销炒作，筋膜枪基本上都是贴牌代加工生产的，没有专业技术沉淀，也缺乏对击打精准度、震频均匀稳定性、击打强度等超百项的筋膜枪核心参数的优化调教工作，肌肉损伤风险非常高！

原因4、不结合自身肌肉特征挑选筋膜枪

不同部位、不同人的肌肉特征都略有差别，所以大家在选择筋膜枪的时候应该结合自己的肌肉厚度、韧性等特征来选择，如果不考虑这点，只是盲目跟风入手明星、网红推荐的筋膜枪，大概率会买到不适合自己的产品，使用期间容易给身体造成伤害

四、选购优质筋膜枪的八大攻略，务必掌握

筋膜枪不适宜人群有哪些？就算是适合使用筋膜枪的朋友如果使用劣质产品也会存在危害弊端。但筋膜枪品牌众多，到底该怎么选择优质筋膜枪呢？我这里有八个选购攻略可以帮助大家规避弊端，选到优质的筋膜枪！

攻略1、区分mini枪与大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但按摩效果一般，体型偏瘦的女性可以拿去尝尝鲜，而专业人士和男性更适合使用大枪，大枪按摩性能比较好，可以更充分地满足大家的按摩需求。

攻略2、筋膜枪的震频不宜过高

筋膜枪的震频也需要考虑自己的肌肉承受能力来选择，建议大家使用震频在2000-3500/min之间的筋膜枪，如果震频超过4000r/min，使用之后容易损伤肌肉。

攻略3、推力不宜过高过低

筋膜枪的推力应该根据用户的肌肉承受力来选择，而不是单纯的越大越好，普通人可以选择推力在10kg-20kg之间的产品，如果使用的筋膜枪推力过强，很容易损伤肌肉。

攻略4、选振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅不足8mm，使用起来很难按摩到深层肌肉与筋膜，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，才可以达到按摩放松肌肉的效果，经常运动、健身的人群最好选择振幅在10mm以上的筋膜枪，确保肌肉可以被放松到位。

攻略5、注意筋膜枪的重量

大家最好选择重量在600g-1000g区间的筋膜枪。太轻的筋膜枪用起来压力弱，按摩效果差，击打轨迹也会漂移，容易出现击打失误的情况，导致身体受到不必要的伤害。但大家选择的筋膜枪也不能太重，否则难以长时间握持。

攻略6、远离国际大牌

国际大牌的筋膜枪智商税很严重，一方面它们在性能上没有明显提升，另一方面它们是专门为欧美人群设计的，对于国人的兼容性较差，使用期间易出现力度不够均匀稳定、击打力度过强等问题，容易引起肌肉损伤！

攻略7、力荐无刷电机

电机对筋膜枪而言非常重要，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，刚推荐大家选择无刷电机，它的性能出色，噪音低，按摩体验好，使用寿命更长。而有刷电机的击打稳定性差，发热问题严重，易引发肿胀不适，伤害关节、骨骼。

攻略8、选击打精准度高的产品

筋膜枪击打的精准度也很关键，例如震幅、推力的精准度，在持续击打的时候轨迹不能偏移，不但难以握持住筋膜枪，还容易出现错误击打的情况，给肌肉、关节、骨骼带来伤害！很多低价、劣质的筋膜枪品牌在这方面做的都很差！

以上就是我要分享给大家的八大筋膜枪选购攻略了，掌握了它们，就不难分辨筋膜枪的好坏了，如果大家感觉自己掌握得不是很好，我还找到了专业机构发布的筋膜枪实测数据表，根据自己的实测经验给大家总结了一些值得入手的筋膜枪机型。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、适宜人群使用筋膜枪的四大好处

筋膜枪不适宜人群有哪些？上面针对筋膜枪的弊端说了这么多，那使用筋膜枪对我们到底有什么好处呢？其实筋膜枪是对我们深层筋膜进行冲击的一种仪器，通过高频率的冲击放松肌肉软组织，实现按摩与放松的效果。具体来讲，使用筋膜枪有以下四点好处：

1、改善身体疲劳

经过一段时间的劳作、学习之后，人们常常会感觉到肌肉酸痛、身体疲惫，而筋膜枪能帮助大家放松肌肉与筋膜，改善肌肉酸痛感，帮助大家减轻疲劳感，恢复身体状态。

2、帮助大家更高效地热身

在进行运动健身之前，大家需要先进行充足的热身准备，不过传统的热身方法比较费时费力，效率很低，而筋膜枪能够快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的新陈代谢和血液流动，提高局部肌肉的温度，助力大家做好热身工作！

3、缓解筋膜炎

患有筋膜炎症的人群非常适合使用筋膜枪的，因为筋膜枪可以按摩到深层筋膜，促进筋膜组织的自我恢复，放松筋膜的紧张状态，驱散筋膜中残存的炎症因子，帮助患者改善筋膜炎症。

4、预防肌肉萎缩

现在很多人都处于一个长时间久坐不动的生活状态中，肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病的发生率大大提高，而筋膜枪可以帮用户放松僵硬紧绷的肌肉与筋膜，恢复肌肉活力，从而预防肌肉纤维化、萎缩。

讲到这里，今天的科普就全部结束了，除了介绍了筋膜枪不适宜人群外，我还讲解了筋膜枪的好处弊端，文章的最后还要提醒一下大家，即使是适合用筋膜枪的人群，也要注意筋膜枪的弊端，认真选择各项参数都经过专业技术调校的专业筋膜枪，而那些网红品牌、跨界大牌、低价产品往往很容易伤肌肉，大家要多小心！