自我觉察
内部觉察
· 自我不是你，而是能观察自己情绪的一部分觉察。利用它来指导你的行动，而不是被情绪所左右。
>> 好好观察你的感情，别急于行动。大多数人并不知道是他们的感情代替了他们进行思考，感情只是感情，你还必须学会抛开感情来思考。”
· 通过制定十年计划来观察当前的情况。
· 最近我发现，当我感到非常疲倦时，会产生许多不安全的念头。进一步观察后，我发现可以将产生不安全念头作为一个信号：一旦出现不安全的念头，就意味着我实际上是累了。我对"累"这个身体感觉的组合有一种熟悉的感觉。停下来观察自己，问自己为什么烦恼，有什么问题需要解决。
· 考虑外部因素是否可以改变，以及内部因素可以如何改变。思考目前可以采取什么行动来做出改变，即使行动不成功也没有关系。建立对自己的信任和自信，相信自己有能力做出决策和重新建立自我信任。
将好奇心转化为激情，激情转化为使命感，最终将使命感转化为对收益的耐心。
你可以开始写下你最好奇的25件事情，这些事情的好奇程度大致等同于如果你有周末空闲时间，你会有兴趣阅读几本关于该主题的书籍、参加几场讲座，或许还会与专家交流一两次。
在列清单时要尽可能具体，不要仅仅写下对足球、朋克摇滚或美食感兴趣这样宽泛的类别，因为这样无法具体指向某个具体的话题。
列出清单后，仔细观察这25件你感兴趣的事情之间是否存在交集。
如果你想让自己更有动力去追求，你需要找出激情和使命感之间的重合点。
在这一步中，你可以使用先筛选后叠加的方法，将符合你使命感的事物从你感兴趣的事物中挑选出来，然后观察挑选出来的事物中哪些可以叠加在一起。
外部觉察
· 寻找对的人作为学习的对象，包括值得尊敬的前辈、比自己优秀的同辈和比自己工作更出色的下属，持续观察和学习他们的经验。学习内行：观察领域内成功的人是如何做的，模仿他们的方法和途径。
· 观察和表达，避免浮光掠影的评论。
· 生活经验程度体现在是否能够迅速假设问题可以通过最快速和最高效的方式解决。
· 观察是否将自动化功能和人工智能视为最佳运行结果。
· 墨菲定律
墨菲定律（Murphy's Law）是一条常用的俗语，它表达了一种悲观的观点：如果事情可能出错，那么它就有很大可能会出错。墨菲定律通常被用来形容事物发生意外、计划失败或出现问题的趋势。
墨菲定律的原始形式是："如果有两种或更多的方式去做一件事情，而其中一种方式会导致灾难，那么必然有人会选择这种方式。" 这个定律起源于20世纪中叶的美国，并以美国空军工程师爱德华·墨菲（Edward A. Murphy）的名字命名，他在进行飞行员座椅测试时发表了类似的评论。
工作中觉察的重要性
· 自发地寻找可能的项目是成为senior的另一个需要提升的方面。
· 观察客户或团队的需求，并主动寻找数据源、建模以解决问题，而不仅仅满足老板安排的项目。
· 这种技能在任何职业道路上都是必需的。
· 通过完成这一点，可以为晋升至senior的要求做好准备。
生活中提高觉察的休息方法：
· 体验文化节目：观看演出、电影、歌剧、音乐会、交响乐、音乐剧、芭蕾舞等。
· 参观博物馆和艺术馆：了解历史、科技、设计等领域，参加讲解或导览。
· 光顾图书馆和知名书店：探索各种书籍和知识资源。
· 游览水族馆和动物园：观赏海洋生物和动物展示。
· 参观工厂区：了解造船、造飞机、大坝、核武器等制造过程。
· 探索古迹：参观历史遗址和文化景点。
· 欣赏自然风光：探索大自然中的美景。
· 进行动物观察之旅：观察鸟类和其他动物。
· 参与艺术创作：陶艺、绘画、手工制作等。
· 光顾主题公园：如迪士尼乐园、环球影城等。
· 进行体育活动：划船、冲浪、滑雪、滑板、骑自行车、山地车、雪地摩托、雪地行走、溜冰等。
· 尝试刺激活动：蹦床、蹦极、障碍赛道等。
· 参与游戏活动：尤其是需要全身投入的互动游戏。
· 在吊床上放松休息。
