几个睡前拉伸动作，缓解你一天的疲劳，让你睡得更香。

以下是几个睡前拉伸动作，可以有效缓解一天的疲劳，促进深度睡眠。每个动作的持续时间不限，以感到舒适为度。

1. 伸展动作：坐在床边，将双腿向前伸直，双手向头顶伸展，尽量向前伸展，保持10秒钟。

2. 仰卧姿势：仰卧在床上，双腿并拢，双手放在身体两侧，尽量放松身体，保持10秒钟。

3. 俯卧姿势：俯卧在床上，双腿并拢，双手放在身体两侧，尽量放松身体，保持10秒钟。

4. 侧卧姿势：侧卧在床上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲放在前面，手臂支撑身体，保持10秒钟，然后换另一条腿重复动作。

如果你对健康健身有兴趣，别忘了点赞和关注，以获取更多健康健身的科学方法，下次我们将继续分享有关健康健身的有用信息，期待再次与你分享。