道生彭氏中医减肥：如何变成易瘦体质？

易瘦的体质是体内基础代谢率过高的体质,我们可以通过以下几点提升代谢，让我们成为易瘦体质。

1、多吃富含蛋白质和高纤维的食物

饮食适当增加优质蛋白质以及高纤维食物的摄取，可以提高机体的新陈代谢水平。这样人体自燃烧的热量也就相应地会增加，从而达到易瘦的效果。

2、不要节食保持体内温暖

平时不要节食，要保持营养均衡。因为如果人在长期饥饿的状态下，很容易导致营养不足，相应的也会出现基础代谢降低的情况。而且在饮食上要少吃生冷的食物，多喝热水，因为当我们的体温上升的时候，基础的代谢率也会升高。

3、坚持进行体育锻炼

适当的进行锻炼，并且增加人体的肌肉数量和肌肉的密度，也有利于提高新陈代谢。

感谢道生中医（原彭氏中医减肥）彭主任提供专业知识！