丰城妇产医院为你科普：如何更好促-进胎儿及时入盆?

入盆是分娩的前奏，临近预产期时，胎儿他会以“头朝下、臀朝上、全身蜷缩”的姿势，让自己的头部进入到妈妈 的骨盆腔里，为分娩做准备，如何更好促-进胎儿及时入盆呢?

1. 散步

散步时妈妈蕞好边走动，边按-摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟

2.划腿运动

手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5一6次

3.骨盆运动

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次

4.荫部肌肉运动

仰卧，慢慢收缩荫部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次

小卫姐有话说:以上动作孕妈妈们请量力而行，蕞好在医生的指导下进行哦~