你是否经常便秘、腹泻？是否气色不佳，口气难闻？
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：你是否经常便秘、腹泻？是否气色不佳，口气难闻？起床时，身体沉甸甸，什么都不想做？
现在进入主题：
你是否经常便秘、腹泻？是否气色不佳，口气难闻？起床时，身体沉甸甸，什么都不想做？其实，这很可能是你的肠道在抗议。
肠道是人体最大的消化器官，而且具有免疫作用。诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫提出，世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。
肠道是人的“第二大脑”
如果把人体比喻成一家工厂，肠道就是工厂的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活。各种食物在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。
美国哥伦比亚大学一项研究表明，在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构，即“神经细胞综合体”，其实就是肠道内的神经系统。
该综合体能独立于大脑进行感知、接收信号，并作出反应，使人产生愉快或不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。
因此，肠道又被称为人体的“第二大脑”。
肠道其实很脆弱
不少人只重视心、脑、肝、肾，却不知道肠道健康也可能是性命攸关的大事。研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。
作为消化道中不可或缺的一部分，肠道既强大又脆弱，它既有多重功能，又易受到多种疾病困扰。
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大肠息肉
大肠息肉是所有向肠腔突出的赘生物总称，包括肿瘤性和非肿瘤性两类。如果息肉破溃，会导致肠梗阻及出血情况。患病后，可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘等症状，还可能出现便血、黏液血便等问题。
绝大多数结直肠癌都是由结直肠腺瘤性息肉演变而来，
2
炎症性肠病
炎症性肠病，如克罗恩病，一般多发于末端回肠和右半结肠。其中以18~30岁和70~80岁为高发年龄段。患者也会有腹痛、腹泻等问题，但症状更为严重，同时也可能合并有发热、体重下降、腹部包块等症状。
3
大肠癌
大肠癌是常见的消化道恶性肿瘤，常发生在直肠和直肠与乙状结肠交界处，是一种生活方式病。表现在排便习惯、粪便性状的改变。比如大便次数多、大便不成形、大便带血及黏液，有时患者会有便秘、腹泻、中下腹部疼痛等情况。
4
肠梗阻
肠梗阻可以分为三类：一种叫机械性肠梗阻，肠道被寄生虫、粪块、胆石、异物等阻塞，或者肠道某一部分粘在一起；第二种是动力性肠梗阻，常见于腹膜炎、腹部大手术、腹部感染引起的肠麻痹；第三种原因是血运性肠梗阻，是由于肠系膜血管栓塞，肠管血运障碍，从而形成肠麻痹和肠梗阻。
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肠易激综合征
肠易激综合征是因生活节奏加快、饮食结构改变、情绪波动大、自身压力大等因素引起的疾病。患者的腹痛症状一般与排便有关。如果排便后腹痛减轻或加重等，那么肠易激综合征的可能性较大。
膳食纤维+益生菌 保护肠道
为了保证肠道健康，需要摄取一些有利于肠道的食物，给肠道增添“动力”。
膳食纤维
全谷杂粮中纤维素多，而且膳食纤维多。它们不仅能帮助清肠通便，还能在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，有助于降低肠癌的风险。
苹果、山楂、香蕉等水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖，它可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。
益生菌
肠道时刻保护着我们的免疫功能，功能正常的肠黏膜屏障和协调良好的肠道菌群生态是抵抗疾病的有力防线。
研究发现，益生菌可以产生特有的酶类，促进食物消化和吸收，并抑制有害菌生长，维护肠道菌群的平衡，增强免疫力。
需要补充益生菌的九大人群
1口臭、便秘人群
人体内益生菌数目下降时，腐败菌在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、厌食，甚至口臭。益生菌有助于肠蠕动，平衡肠道微生态，使肠道畅通，从而缓解、消除便秘。
2消化不良、胀气人群
益生菌可以缓解因幽门螺旋杆菌引起的疼痛、反酸、烧心、腹胀、食欲减退等症状。
3腹泻人群
益生菌能增强免疫力，改善肠胃道功能，预防腹泻。
4面色暗淡、脸上长痘、湿疹、皮炎的人群
肠道菌群失调导致体内毒素增多，这会反映到人的脸部，如：脸色暗沉，色斑增多。皮炎、湿疹是过敏性皮肤常见的皮肤病，益生菌有调节免疫、抗过敏的作用，服用益生菌可有效缓解这些症状。
5免疫力低下、经常服用药物及抗生素人群
益生菌产生的丁酸、醋酸等抗菌物质，可以抑制有害细菌的生长繁殖，增强机体的防御能力。长期服用抗生素，会杀光肠内正常菌种，导致肠道菌群失调。
6妇科炎症、白带增多、阴道瘙痒人群
益生菌调节生殖道微生态菌群平衡，切断感染源，预防炎症复发和抵抗细菌侵入。
750岁以上老年人群
20-40岁肠道的益生菌分泌旺盛，40岁开始走下坡路，60岁时肠道益生菌明显不足，容易出现拉肚子、便秘、腹胀等肠道疾病，益生菌能有效缓解老年人便秘。
8慢性肠炎人群
经常腹泻或每日排便次数多的慢性肠炎患者，通常存在肠道菌群失调、肠道黏膜微生物屏障功能减弱的问题，补充益生菌可以缓解肠易激综合征、慢性肠炎。
9三高人群
a.益生菌能够吸收部分胆固醇，并将其转化为胆酸盐排出体外，减少胆固醇的吸收，从而降低血胆固醇含量。
b.益生菌的代谢产物如肽聚糖、三肽等能抑制血管紧张素转化酶的活性，从而降低血压。
c.益生菌能减少胃肠道对葡萄糖的吸收，加速葡萄糖的代谢，降低肝糖原的合成，从三大源头防治糖尿病。
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好了，本次健康知识，暂时分享到这里
空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
