2023年10月19日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

《成人糖尿病食养指南（2023年版）》成人糖尿病患者食养原则和建议中第五条提出：清淡饮食，限制饮酒，预防和延缓并发症。长期喝酒对糖友们控制血糖是有影响的。

喝酒会增加肝肾的负担，时间久了引发血糖升高，如果是空腹喝酒的话,还容易出现低血糖。

喝酒时，无形中还会吃很多下酒的荤菜，造成肥胖，不管你喝的是白酒、红酒还是啤酒，效果都一样。

酒精会还和治疗糖尿病的药物起作用，影响药效发挥，对血糖控制很不利。

为了血糖稳定身体健康，糖友们还是应尽量少喝酒为好。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量。小麦面、荞麦面。）

2.胡萝卜炒大白菜，194克

3.煮鸡蛋，53克

4.金针菇鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.米饭，150克（熟米饭的重量。）

2.西蓝花蒸排骨，217克

3.烧鸡，92克

4.豆腐丝青菜汤，1小碗

晚餐：

1.蒸莜面卷，125克（熟面卷的重量。莜面。）

2.黄心菜炒豆腐丝，182克

3.蘸料，1小碟

4.青菜汤，1中碗

两餐之间加水果124克（苹果可食部分的重量。）