2023年4月27日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

生菜是家常菜，因有大棚可种植，所以经常可买到，它长得鲜绿脆嫩，很多人都喜欢吃。

生菜中含有莴苣素成分，能降低血液中的胆固醇含量，并改善神经衰弱和失眠。

生菜里含有甘露醇，可以促进血液循环，缓解水肿。

生菜里膳食纤维和维生素C比白菜多，吃后会增加饱腹感，消除多余脂肪和身体里的毒素，起到减肥的作用，还可帮糖友们减缓餐后血糖上升的速度。

温馨提示

生菜是寒凉蔬菜，不要和寒性食物一起吃，容易引发胃肠不舒服或腹泻。

早餐：

1.馅饼，95克（面粉、牛肉、杏鲍菇的重量。）

2.拌心里美萝卜条，106克

3.煮鸡蛋，57克

4.香葱大白菜汤，1中碗

午餐：

1.捞面条，180克（面条、肉块卤料汤的重量。）

2.黄瓜丝，73克

3.生菜丝，85克

4.蒜瓣，3个

晚餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量，小麦面、红薯面。）

2.蒜薹炒肉，115克

3.鸡肉豆皮拌生菜，154克

4.燕麦米汤，1中碗

两餐之间加水果，154（苹果的重量。）