利用科学优化睡眠&学习&新陈代谢 【Huberman Lab Ep.3】

开篇语：人体内的每个细胞都会被地球相对于太阳的运动所调整。

8：00：烛火，月光，炉火不会让黑视蛋白神经节细胞以为到了白天。

我：所以，就着月光如眠吧。当然，，月光太强的时候，比如满月的时候，还是拉上一点窗帘的好。

但是太强的红光会唤醒身体，只有很暗的红光才不会唤醒身体。

我：所以地脚灯要暗一些。

包括屏幕的光线，同样，这不包括—如果你眼睛有疾病。

在学习某样东西的时候，播放或者闻某些气味，当睡觉的时候，再播放或闻这些气味，会加强学习的效果。

非睡眠深度休息，不必在任务结束的时候这么做，可以在即将结束的时候进行，这样，可以增加信息在脑中的存储量。

催眠更多地是关于调节潜在的电路，而不是学习特定信息

不抄文了，自己去看。倒退大约三十秒开始。