如何应对“拖延症”？几个小技巧

这期视频针对生活中的一些小事，比较立竿见影。

 

找工作、创业、大型考试，需要发自内心地认可这件事才行。这个不在本期视频讨论范围内。与其说是拖延症，不如说没有搭建好生活的体系，不知道这一切都是为了什么。

 

如果发自内心地就是不喜欢做这件事情，或者找不到去做这件事的意义，拖延是特别特别常见的事。

 

技巧：

 

1. 拿描述性的长句子替换标签

 

宁可拿“我有能力在最后关头完成任务”来描述自己，也不要用这个词去暗示自己。越暗示，越容易合理化这样的行为。“自我实现的预言”。

 

2. 注意睡眠，把作息往前调整

 

小事上面的拖延，很多时候是没有休息好，大脑没办法处理这些任务。

 

3. 2min原则+不在头脑里处理任务

 

具体看GTD方法，如何去处理日常任务。这个方法更适合去解决类似于取快递、洗澡、洗漱相关的任务。

 

把自己要处理的所有的任务全都写下来，只要想到就写下来。不要在脑海里自动播放，尤其是洗澡的时候不要去想这些事。

 

只要写下来，2min能完成的就顺手去做了，2min完成不了的，就先放在那里，把小事处理好了再来做。

 

做的时候拆成：2min开头+其余部分，让自己开个头就OK了。