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塑颜堂‖警惕这几个常见的减肥误区,让你越减越肥!

2023-06-01 14:34 作者:塑颜堂SUYANTANG  | 我要投稿

很多人听到减肥两个字,就会下意识认为减肥特别难,要节食,还要运动,根本难以坚持下去。但其实你会变胖,主要来源于你很多生活习惯作息出现了问题,从而影响到了你的身材。另外体重减不下去,也有可能你用错了减肥方法。下面塑颜堂就来为大家盘点一些常见的减肥误区,看看你中了几个?

一:不吃早餐或者不吃晚餐

想必很多人都起不来吃早餐,或者是想通过不吃晚餐瘦下来。但其实这样做只会阻碍你的减肥计划,因为早餐是开启身体代谢最为重要的一餐,不吃早餐不仅会影响身体代谢,还容易增加中餐和晚餐的进食量,不利于减肥。另外晚餐不吃的话,到了夜晚就容易饿得睡不着,继而大量进食宵夜,不仅不利于减肥,还容易增加肠胃负担。

二:不吃脂肪和蛋白质

很多人认为吃了脂肪和蛋白质就会发胖,但其实减肥期间要摄入足够的蛋白质和脂肪,才能保证身体的基础代谢。另外优质脂肪能够有助于润滑肠道,能够帮助身体排出宿便,有助于减肥。

三:不吃主食

不得不承认碳水是长胖的根源,为此很多人都选择不吃主食来进行减肥。但其实这很难坚持下去,并且还会影响身体健康。所以减肥期间主食是要吃,只要保证低碳饮食即可,低碳并不代表完全不摄入碳水。日常饮食中可以用粗粮全谷物食物来代替主食,升糖慢,饱腹感还强。

四:只吃蔬菜水果

虽然很多蔬菜水果热量比较低,但是长期只吃蔬菜水果,不吃其他食物,容易导致身体营养不良,并且还比较难坚持下去。另外有些蔬菜水果的热量并不是很低,譬如土豆、毛豆、榴莲、菠萝蜜等。

以上便是塑颜堂为大家整理的减肥误区。塑颜堂认为减肥并不是这不能吃,那不能吃,想要减肥其实很简单,只要制造热量缺口就行,少吃多动,并且吃方面还要保证营养均衡。


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