高血脂怎么能快速降下来？这五种方法简单又实用！

高血脂是一种慢性疾病，在后期需要持续治疗，否则很容易引起其他病症，比如动脉粥样硬化、脂肪肝、脑梗死、冠心病等。那么高血脂怎么能快速降下来呢？本文列出几点，供大家参考：

1、调整饮食习惯

平常适当的多吃高纤维食物，例如杂粮、豆类、蔬菜等，每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜，还要记得多喝点水。另外还要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，尽量以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油。

2、戒烟戒酒

长期的吸烟和酗酒都会干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升，如果本身就患有高血脂，不及时戒烟戒酒，可能会增加冠心病、心梗等疾病的发生几率。因此，想要保持血管健康，降低血脂水平，一定要及时戒烟戒酒。

3、多运动

许多人之所以会出现高血脂，与平时不爱运动有关，坚持运动能消耗体内脂肪，促进新陈代谢，让我们的身体加快排出毒素。建议患有高血脂的人要坚持适量的运动，尤其是有氧运动，如慢跑、快走、跳绳等，都可很好的改善血脂水平。

4、优化生活习惯

日常生活中生活方式要有规律性。保持良好心态，不要过分激动和精神激动、少熬夜、减少过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

5、服用酒制蜂胶

蜂胶被各国誉为天然的血管清道夫，经过酒制工艺提纯后的酒制蜂胶富含白杨素、乔松素、高良姜素及黄酮类物质，对高血脂、高胆固醇，动脉粥样硬化有预防作用，能有效防止血管内胶原纤维增加和肝内胆固醇堆积，适合血脂偏高人群服用。小编推荐恒修堂酒制蜂胶，它是“药品级”蜂胶，严格按照《中国药典》执行标准进行加工、炮制，无辅料添加、产品纯度高、总黄酮含量不低于20%、安全可靠，而且全国可刷医保。

血脂管理刻不容缓，从当下做起，坚持运动、合理饮食、戒烟戒酒、中药调理等，这些一个都不能少哦~