致失眠的朋友：失眠可以好起来

致失眠的朋友：失眠可以好起来 全国有大约3亿多人存在不同程度的睡眠障碍，入睡困难，早醒，多梦，如果搞不懂失眠的根本原因，就找不到高效解决的方法，但很多解释是错误的，所以有很多人一辈子被失眠折磨。 在探讨失眠原因的时候，中医、西医，心理学观点都不一致，但要说的是，谁解释对，谁就可能调整好睡眠问题，解释错误，肯定调整不好。 和很多失眠的人交流，真正的原因就是怕失眠，由于比较敏感，听了很多有关失眠危险的知识，在某次意外事件后，造成失眠，以后担心这种情况再次出现，就形成了一到床上就紧张的条件反射，越想睡越兴奋，以后不断循环。 失眠了就可能去治疗，吃中药，吃西药，针灸，按摩，睡眠枕，睡眠仪等，五花八门，但往往不能解决，原因在于没有解决失眠者怕失眠的问题，没有解决躺在床上就焦虑的条件反射。 科学的解决方法，就是给失眠者讲解科学的睡眠观，即人没必要非要睡几小时，只能满足生理睡眠就能满足要求，在理解生理睡眠的基础上，用暗示放松训练的方法，把这种认知在大脑牢固下来，形成新的条件反射。 接下来就要不断提升自信，提升安全感，让内心强大起来，这种方法能彻底解决失眠问题。