公卫考研-宅家复习大不同 | 自律者出众，懒散者出局！
七月已过，八月已来！宅家复习的你还好吗？
前段时间的【考研复习进度大揭秘】发现大多数同学目前都在“宅家复习”，少数同学是在学校复习或者是租房子复习。
但是宅家复习的同学仅有33.41%能够复习8个小时以上，可见学习环境还是对学习时长有影响的。所以，公卫研习社迫不及待得想要拯救“宅家复习“的你！
炎热夏季，正是考研复习的黄金时期
宅在家复习的你，必须打起精神
在这个炎热暑季跟研习社一起疯狂复习！
7:00 am起床
当你决定好考研的那一刻，就要做好习惯性早起的准备。并不是要求天不亮就起床学习，也不是睡到快中午才起床，而是在养好了精神的基础之上早起。
7:00am对于大多数小伙伴来说是合适的开启一日学习之旅的时间。如果有自己的习惯，也可以按照自己的习惯来，但不建议起床时间晚于8:30am。
💕 设置“夺命连环闹钟”，叫醒怀有理想的你。
💕 “夺命连环闹钟”最好离你距离远一点，这样关闭闹钟的你就得起床。闹铃最好选择一听到它的铃声，就再也没有继续睡觉的欲望（注意铃声响度要调低一点哦，别吓到自己了~~）
💕 早起之后，一定要吃早餐，保持能量充足。
💕 呼吸下新鲜空气，做做简单运动，使自己的彻底清醒！
营造良好的学习环境
相比于学校自习室、图书馆来说，没有良好的学习环境，是宅家复习常见难点之一。如果你有因为环境的原因，复习效率受到很大的影响，那么学习之前，请一定自己给自己创造出一个良好的学习环境，让自己的大脑误以为你就是在学校自习室或者图书馆中。
学习的房间最好选择安静的空间，有充足的光线，有对流的微风更好，尽量选择没有床、没有沙发的房间。房间只留下一切与学习相关的东西，根据自己的习惯，墙上还可以贴上学习任务表、学习计划表、没有掌握的知识点表、知识点思维导图等。
完成的任务划去，未完成的提醒自己，随时攻克未掌握知识点，随时看知识点思维导图进行复习。墙上粘贴的东西，根据自己的复习进度可随时更新。这样不仅让你深深处于自己的学习环境中，也能加强动力，促使向前复习，日益更新！
💕 B站学习区可加入，与同是宅家复习的小伙伴，可多人视频学习。
布置好一天的学习任务
布置好一天的学习任务很重要，日学习任务是周任务、月任务、阶段任务的重要的小小一步。要将一个总任务化整为零、将目标分解成一个个小任务，每天执行，然后及时总结。
💕建议把最难的科目放到早上去完成。建立一个每日任务的奖惩机制，如果成功完成任务，就奖励自己，如果没有完成就惩罚。
💕 一天的学习任务，各个科目有合理分配时间。
💕 各个科目穿插复习，不长时间专攻一门学科，大概3小时可以换另外一门科目进行复习。
💕分清主次，这方面不明白的学员们要及时和自己的班班沟通。坚决执行每日任务，说到就要做到！推荐之前提过的app，番茄todo，对于宅家学习的小伙伴来说比较有用。
8:00-10:00am
早上8:00-10:00这个时间段适合完成一日学习任务中最难的一部分内容。因为这个时候复习状态渐入佳境，精神充足，头脑清醒，能量满满。
好好利用这个时间段，将最难的任务完成，那么你会非常有成就感，一整天都会斗志昂扬。做完最难的一部分，你将会更有信心，更游刃有余的消杀剩下的任务，为你今天的完美打√。
💕 如果学习任务中很难的一部分无法完成，那么一定做好标记，像我们的智囊团、班班寻求帮助。切不可因为难点未完成，影响你的复习情绪和状态。做好未完成的标记，保持好精神接着完成其他任务，灵活处理。
午饭、午休安排
中午吃饭时间不宜太晚，大概11:30左右就该吃饭啦。及时吃饭补充能量、缓解疲惫、放松休息、吃完方便午休。吃饭的时候可以看看搞笑视频，反正怎么轻松怎么来。建议不要因为看视频到忘我，而导致吃饭时间过长。吃完饭之后最好站着走一会儿，不要吃完立马躺着睡，这对肠胃不好，也影响午睡质量。
💕午睡时间建议在30-40min，不宜过长。如果睡午觉容易睡不醒的小伙伴，就不要上床睡觉啦，在书桌上趴一会即可。
💕 定好闹钟，闹钟响了之后一定要逼着自己开始清醒，想想上午做错的题，你还能睡得着吗！
💕 午睡醒来之后，可能还有些头脑不清醒，可以花10分钟左右的时间，听听歌、吃点水果清醒一下，然后再接着学习。
2:00-4:00pm
午睡清醒之后，2:00-4:00pm学习状态渐渐进入，接着完成今日学习任务中的除上午最难的知识点以外，剩下的重要的一部分。如果你晚上的复习状态比下午好，那么你也可以将晚上和下午的任务进行调换。
💕 严格完成，不要因为下午天气炎热为由，降低自己的复习要求。你要知道，你的对手，依然在保持状态认真复习。
💕 将学习区和生活区分开，不让手机进入学习区，在休息的时间内可以集中处理消息。别翻信息了，其实也没人找你！
晚饭、散步遛弯
差不多学习到5:30-6:00pm左右，就应该吃晚饭了。吃完晚饭可以和父母一起出去，在家附近散散步。不用花太多时间，也就30-40min。
💕 可以和父母聊聊天，跟他们沟通自己的学习计划。把自己在哪个时间段有什么样的安排告诉父母，这样他们也好知道怎样安排家庭活动时间。
💕 可以主动跟父母分享自己的心情和想法。强烈建议大家多跟父母出去散散步、走一走，聊一聊你最近的心情和想法，你真的会有一种干劲十足的感觉！并且如果能得到父母的鼓励和正向反馈，真的会给你强大的复习力量哦！
💕 有什么难题也可以和父母沟通，这样解决的办法也会更多，自己也会更顺利。
11:30pm睡觉
睡觉时间不要太晚，要规律，每日最晚11:30左右就酝酿好睡觉。今天的不好好睡觉，浪费的是明天的时间和精力！
💕 结束一天的学习之前，最后的30-60min，应该养成回顾今日学习任务所学知识点的习惯，好好再梳理一下，这样，今日的学习效果会加倍哦！
💕 睡不着的话可以背书或者在脑子里回忆知识点，这绝对是助眠的最好办法。
走出习惯已久的舒适区，建立起新的习惯，这对于每个人来说都是不小的挑战！考研往往是“自律者出众，懒散者出局”，“宅家复习”需要更大的自控力和忍耐力。
希望各位21考研小伙伴们，根据以上建议并结合自身实际，找到最适合自己的复习方法，让宅家复习也能高效复习！
如果你总是安排不好自己的宅家复习
不如选择公卫研习社
让班班监督你
或与上千公卫考研学子一起背诵大作战！
最后，想和大家说
无论是在哪里学习
都一定不会少吃苦
而怀揣梦想并不怕吃苦的人
明年必定收获丰硕的果实！
