年龄越大，越要多吃肉？建议：过了60岁，这2种肉或可多吃！

　　人们的年龄在不断的增长，而人们的身体也在随着时间的流逝慢慢的衰退，身体各项机能都会走下坡路，血液浓度也就会逐渐的增加，其实这都属于正常的现象，大家也没必要太过担心。

　　除此之外，很多的老年朋友觉得血浓度增高之后都不太敢吃肉了，主要还是害怕会诱发三高疾病，但长期不吃肉会导致身体出现营养不良的情况，反而不利于身体的健康。

　　1、营养不良

　　身体的健康程度是需要通过外界的食物补充身体所需的营养，比如身体所需的一些钙，铁，蛋白质等一些营养物质来供给身体正常运转。

　　如果在日常生活中只吃素食的话，那么人体摄入的营养就比较单一，很容易导致体内缺乏很多的微量元素，也就会出现免疫力下降，这个时候就会患有一些疾病了。

　　2、皮肤老化速度加快

　　由于年龄的增长，身体各项器官都会处于下降状态，而身体内的胶原蛋白也会逐渐的流失，那么我们的皮肤也就会出现皱纹松弛老化等现象，如果长期只吃素食，那么身体就无法摄入足够的蛋白质和脂肪。

　　当体内缺乏足够的微量元素时，那么身体的细胞就会失去活性，所以身体肌肤老化的速度就会逐渐加快，慢慢的也就失去了弹性。

　　3、便秘

　　大多数人觉得吃油腻的食物才会导致便秘，多吃一些瓜果蔬菜，才能够促进肠胃的蠕动和消化，不会出现便秘的情况，其实大家忽略了一件事，那就是肠胃中得不到油脂的摄入，那么起润滑作用就会达不到相应的效果，也会出现便秘的情况。

　　1、鸡肉

　　大多数人觉得鸡肉并不能够多吃，因为鸡肉口感干燥，吃起来也没有味，其实对老年人来讲，在平时的时候吃一些鸡肉还是挺不错的，因为其中含有丰富的蛋白质，而且还有很不错的微量元素。

　　在60岁以后老年朋友可以多吃一些，既可以补充营养，也可以改善饮食。

　　2、鱼肉

　　对于60岁以后的老年朋友而言，平时的时候可以多吃一些鱼肉，因为鱼肉中含有丰富的蛋白质，而且其中的脂肪含量也比较低，既可以补充营养，也能够促消化。

　　肠胃不好的老年人可以适当的吃一些鱼肉，有助于促进消化，能够补充身体的微量元素，达到身体的营养均衡，使身体更加健康。

　　老年朋友应当注意饮食的规律，保持营养的均衡，一定要记得少食多餐，平时做一些适当的运动，才会使身体更健康。